КАМПАНИЯ НА БРИТАНСКОТО ПРАВИТЕЛСТВО

В продължение на часове и часове, всеки ден от живота си, ние правим едно от нещата, които най-много застрашават нашето здраве: седенето.

Многократно се повтаря, че наднорменото тегло и затлъстяването са един от най-големите рискови фактори, когато става въпрос за страдание от всякакви заболявания. Независимо дали го правим или не, всички знаем, че е препоръчително да носите а Здравословна диета и упражнения. Но обикновено не спираме да мислим, че с часове и часове, всеки ден от живота си, правим едно от нещата, които най-много застрашават нашето здраве: седене.

това

Според повечето проучвания в развитите страни хората прекарват средно повече от осем часа седнали. И това не се брои времето, което прекарват в сън. Достатъчно е да работим на пълен работен ден в офис, за да прекараме 8 часа на стол, но ако освен това отиваме на работа с кола и когато се приберем вкъщи, седнем на дивана, ние не стоим за час. И това е нещо много опасен.

Заседналият начин на живот има пагубни ефекти върху здравето и качеството на живот като цяло, както показват многобройните научна литература съществуващи в това отношение. Наред с други последици, той благоприятства диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми, като сърдечни пристъпи или мозъчно-съдови нарушения, и увеличава смъртността като цяло.

Стоенето е полезно за тялото и ума, помага ни да се защитим срещу затлъстяване, инфаркти, инсулти, деменция, депресия и някои видове рак

И за да се борите със заседналия начин на живот, не е нужно да ходите на фитнес: просто прекарвайте повече време на крака. Това е основното послание, което голяма кампания за обществено здравеопазване, току-що стартирана от Британската национална здравна система (NHS), иска да предаде. Под лозунга Вземете Великобритания да застане, нещо като „нека вдигнем Великобритания“, отговорните за кампанията искат да информират населението за опасността да прекарват повече от четири часа на ден седнал на стол.

"Стоенето е полезно за тялото и ума, помага ни да се защитим срещу затлъстяване, инфаркти, инсулти, деменция, депресия и някои видове рак", обяснява той в Ежедневната поща Учителят Кевин Фентън, един от отговорните за британската кампания.

Станете от стола

Учените от десетилетия знаят, че продължителното седене е опасно за здравето ни. Проучване от 1953 г., проведено между шофьори на автобуси показаха, че има два пъти по-голяма вероятност да умрат от инфаркт, отколкото хората, които вършат постоянна работа.

Днес знаем, че хората, които седят повече от осем часа на ден - нещо изключително често - имат два пъти по-голям риск да страдат сърдечно-съдови проблеми че хората, които прекарват четири часа или по-малко на стол.

Седенето е лошо само по себе си, но също така има решаващ принос за увеличаване на теглото ни.

За какво се отнася? „Истината е, че не знаем“, обяснява професорът Джон Бъкли, един от изследователите от университета в Честър, който е изготвил доклада за заседналия начин на живот на британската кампания. „Изследван е ефектът от заседналия начин на живот върху кръвообращението ни и нивата на захар и инсулин. Учените дори търсят дали може да има промени в нашата генетика, свързани с дезактивирането на мускули. Но важното е, че намаляването на времето, в което седим, има защитен ефект "

Със сигурност знаем, че седенето е лошо само по себе си, но също така има решаващ принос за увеличаване на теглото ни. При изправяне изгаряме 50 калории повече на час, отколкото при седене. Освен това, след като прекара час и половина на стол, метаболизмът ни се забавя значително. Просто станете още 30 минути на ден, за да загубите 2,30 килограма за една година.

Значението на промяната на фирмената култура

Според Бъкли „Никой не трябва да седи повече от 45 минути наведнъж. Учените винаги се опитват да разберат препоръчително съотношение на активност и заседнал начин на живот, но е ясно, че трябва да се движим по-интуитивно ".

Според него всички можем да положим усилия да бъдем по-дълго на крака, особено по време на работното време. „Ако трябва да говорите с някого, вървете до него“, обяснява той. „Използвайте почивките си, като се движите, а не седите в трапезарията или на бюрото си.“ Понякога малки промени в работна среда за да можем да се движим повече, като например да поставим само едно централно кошче, в което всеки трябва да се премести.

В Скандинавия 90% от офис служителите имат бюро, където могат да работят изправени

Проблемът, разбира се, е, че няма култура на работа Това ни насърчава да станем, но точно обратното: ако цял ден се придвижвате из офиса, изглежда, че не работите, ако донесете собственото си бюро, за да се изправите, вие сте най-отвратителното място и ако похарчите всички времето, когато сте на крак при среща, вашите колеги ще си помислят, че не ги уважавате.

The здравни органи Британците знаят, че е трудно да накарате хората да стоят повече от четири часа на ден, ако прекарват 8 часа в офиса. Ето защо те се опитват да накарат компаниите да осъзнаят колко е важно да насърчават работниците си да стават, да насърчават използването на бюра, където те могат да работят изправени и да внедрят организация на работа, която принуждава служителите да се движат.

Според кампанията в Скандинавия 90% от офис служителите имат бюро, където могат да работят изправени, в сравнение с по-малко от 1% от британците. По-добре да не познавате испанските фигури, където на практика никой няма нито едно от тези бюра.