Промяната на диетата и начина на живот по-ефективна ли е от внимателното преброяване на калориите? Според експертите изглежда така, освен при някои обстоятелства.

промяна

Ако целта не е да наддадете на тегло или да отслабнете с няколко килограма, повечето специалисти препоръчват не толкова да се спазва диета, колкото да се променят хранителните навици. Заложете на по-лека и здравословна диета, без излишъци и правете поне половин час ежедневни физически упражнения. От друга страна, най-ограничителните диети, като тази с 1500 калории, са посочени при определени обстоятелства, когато е необходимо отслабване не само от естетически съображения, но и заради здравето.

Диетата трябва да бъде персонализирана

"Трябва да го адаптирате към всеки човек. Разбира се, калориите се броят, но вие губите тегло само когато вашият калориен прием е по-нисък от разходите ви. Като цяло, за да отслабнете, се препоръчва да загубите около 500-700 калории. Ако разходите ви са приблизително 2500, за да отслабнете, може да е достатъчна диета с 2000 калории “, обяснява д-р Пилар Риобо, асоцииран ръководител на ендокринологията и храненето в болница Fundación Jiménez Díaz Quirón-salud. „Разходът на калории зависи от възрастта, телесната височина и тегло, физическите упражнения, наличието на треска или някои заболявания, както се случва при някои видове рак или хипертиреоидизъм, които водят до хиперметаболизъм“.