диета

26 октомври Диета за отслабване 1000 калории

Тази диета за отслабване с 1000 калории се препоръчва за хора, които трябва да отслабнат. Тази диета съдържа 40 грама протеин, 30 грама мазнини и 150 грама въглехидрати.

ЗАКУСКА: 200 мл обезмаслено мляко, 30 г пълнозърнест хляб, 100 г плодове.

ЗАКУСКА: 200 мл обезмаслено мляко, 100 г плодове.

ХРАНА И ВЕЧЕРЯ:

  • ХРАНА: Салата (100 г картофи, 50 г моркови, 50 г зелен фасул, 20 г майонеза), 75 г печен хек, 100 г салата, 100 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Картофено пюре (100 г картоф), 100 г печено пиле, 100 г салата, 100 г плодове.

  • ХРАНА: Яхния от нахут (40 г нахут, 50 г картофи, 100 г манголд), 100 г салата с 10 г масло, 100 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Покрита супа (20 г пълнозърнест хляб, 30 г вътрешности), 75 г печено говеждо месо, 100 г салата с 5 г масло, 100 г плодове.

  • ХРАНА: Кубински ориз (40 г ориз, 100 г домат, 1 паширано яйце), 100 г салата, 100 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: супа Жулиен (25 g моркови, 25 g зелен фасул, 25 g карфиол, 25 g ряпа, 25 g домат), 100 g печено пиле, 100 g салата с 10 g масло, 100 g плодове.

  • ХРАНА: Задушени зърна (40 г боб, 100 г лук, 100 г домат), 75 г печен хек, 50 г салата, 100 г плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Варени (200 г зеленчуци асорти), 100 г салата с 10 г масло, 30 г шунка Серано, 100 г плодове.