Ще бъдете изненадани да установите, че тази диета, въпреки ниската си калоричност, не е диета за глад. Проектиран е така, че хората, които обикновено имат нисък калориен прием, поради морфологията си или хранителните си навици, могат да отслабнат.

калорична

Кой е показан да спазва тази диета?

Чиято редовна диета осигурява 1700 калории на ден и които искат да загубят около 2 кг мазнини (а не мускулна маса или вода) за един месец. Те трябва да намалят 500 калории от дневния си калориен прием.

Тези, които искат да загубят, но бързо, без да страдат от недостатъци. За тях тази диета е напълно балансирана; може да се проследява без страх в продължение на няколко седмици.

Това видео може да ви заинтересува

Жени, които трябва да отслабнат много и искат да го направят доста бързо, докато достигнат първата фаза на стабилизация.

Тези, които въпреки стриктното спазване на програма от 1500 калории, не отслабват.

Закуска:

1 голяма чаша кафе или чай или запарка без захар или с изкуствен подсладител.

1 нискомаслено кисело мляко или 100 g нискомаслено крема сирене petit suisse или 1 чаша обезмаслено мляко.
1 пресен плод, измит, но не белен, тъй като кората съдържа фруктоза, витамини и фибри, или 1 чаша плодов сок (150 ml).

Сравнение:

100 g постно крема сирене petit suisse, или 1 кисело мляко с 0% мазнина, или 1 малък плод, измит, но не белен.

1 чаша чай или 1 инфузия без захар.

Храна:

100 или 200 г сурови зеленчуци, от които да избирате: настъргани моркови, краставица, зелена салата, домати, репички, пъпеш ..., с 1 винегрет, съставен от 1 чаена лъжичка растително масло, защото съдържа незаменими мастни киселини.

100 до 150 g риба, постно месо (може да се редува с 2 яйца 2 пъти седмично), от което ще се получи протеинът.

100 до 200 г зелени зеленчуци на избор: зелен фасул, спанак, манголд, зеле, карфиол, пори (от тях ще получите витамините и фибрите).

100 g постно крема сирене petit suisse, или 1 натурално кисело мляко с 0% мазнина и без захар или подсладители от всякакъв вид.

1 малък плод, измит, но необелен (стига да не сте го изяли в средата на сутрешната закуска).

Следобедна закуска:

1 кисело мляко с 0% мазнина.

1 топла или студена напитка без захар без захар или подсладител.

Вечеря:

1 купа домашна супа на зеленчукова основа: плюсове, целина, моркови, ряпа, гъби, чесън, лук ... за витамините и фибрите, плюс 1 малък картоф за получаване на въглехидратите. Процентът ще се смеси с 1 чаша обезмаслено или нискомаслено мляко.

100 до 150 г риба или месо, приготвено без мазнина.

100 до 200 g зелени зеленчуци с 10 g маргарин за получаване на есенциални мастни киселини.

1 филия пълнозърнест хляб (добавете фибрите), за предпочитане или бял хляб.

1 малък плод измит, но не белен.

Преди лягане (по избор):

1 инфузия (липа) ...

Източник: Отслабване, за тези, които са взели решение да отслабнат. Ласус