За да функционира, тялото ни се нуждае от енергия, която се получава чрез храната, измерена чрез калории. Тялото в покой се нуждае между 1400 и 1900 калории, така че ако целта ни е да отслабнем и особено ако няма да правим физически упражнения, единственият начин е да намалим броя на калориите, които консумираме ежедневно.

контрол

The 1200 калории диета предлага се компромис между диетата с 1000 калории и диетата с 1500 калории. Като ядем по-малко храна, отколкото ще консумираме, тялото е принудено да консумира запасите си от мазнини чрез процес, наречен кетоза, и ако спортуваме, този процес ще бъде още по-бърз.

Ежедневно меню за 1200 калории диета

Ключът към този тип диета е, че той позволява a широка свобода За да персонализираме дневното меню, трябва да вземем предвид само два фактора: да не надвишаваме ограничението на калориите и да разпределяме хранителните вещества по балансиран начин (55% въглехидрати, 15% протеини и 30%) мазнини. Това е и идеална диета за хора с непоносимост, благодарение на факта, че можете да изберете алтернативни храни на предложените.

Пример за меню за тази диета може да бъде следното: За закуска чаша обезмаслено мляко, кафе или чай, плодове и пълнозърнест препечен хляб или бисквити. По време на хранене, зеленчуци в салата или варени с ориз, картофи, тестени или бобови култури и пилешко или телешко месо, за десерт плодове За вечеря зеленчуков крем или супа, риба на скара или варена и обезмаслено кисело мляко. За закуска между храненията можете да използвате плодове или тост с обезмаслено прясно сирене.

Препоръчително е да ограничите маслото и да изберете по-прости начини на готвене (на скара, варено, на пара), както и сосове. Мазнини и сладкиши трябва да се ограничи, също алкохол. Преди да започнете тази диета, препоръчително е да се консултирате с професионалист и не е препоръчително да я поддържате за неопределено време.

Можете да прочетете още статии, подобни на 1200 калории диета за контрол на теглото ви, в категорията за отслабване в дневника на жените.