Никой не може да отрече, че сънят е една от най-големите радости в живота. Няма нищо като добър нощен сън, сгушен между чаршафите и одеялата в студена зимна нощ.
За нас е почти невъзможно да се измъкнем от средата си, която отне толкова много работа, за да се затопли, и да станем от леглото, където температурата не винаги е толкова привлекателна. Когато обаче лятото пристигне, се случва обратното. Всички чаршафи и одеяла излизат навън, за да не ни умират от топлина, освен ако не сте от късметлиите, които имат климатик в къщата.
Някои изследвания показват, че сънят в хладна среда е от полза за здравето ни в много отношения.
Помага ви да се отпуснете
Когато заспим, вътрешната ни температура пада малко, за да можем да заспим по-дълбоко.
Ако спим в хладна стая, ще помогнем на тялото ни да достигне по-лесно идеалната температура, така че ще заспим по-бързо.
Подобрете физическото и психическото си здраве
Да заспиш в хладна среда може да изглежда глупаво, но това е нещо, което помага както на физическото, така и на психическото здраве при деца, юноши и възрастни.
Някои проблеми, свързани с тревожност, фибромиалгия, сънна апнея, намаляват, ако спим удобно в хладна и проветрива среда.
Освен това фактът, че трябва да се покрием с одеяло или чаршаф, за да спим, може да създаде усещане за сигурност у най-малките.
Помага да отслабнете
Може да звучи твърде красиво, за да е истина, но е така. Доказано е, че сънят в хладна среда увеличава метаболизма ни, изгаряйки калории.
Дръжте главата си хладна
Въпреки че сме покрити с одеяла, тялото ни ще може да поддържа постоянна и приятна температура благодарение на факта, че откритата глава ще функционира като регулатор на температурата.
Изведете красотата, която е във вас
Спането добре не само ще ни накара да се чувстваме отпочинали и щастливи, ще ни накара да изглеждаме много по-красиви.
Когато спим достатъчно дълго, тялото ни успява да освободи оптимални нива на мелатонин.
Мелатонинът ще подобри нашето настроение, освен че ще ни изглежда по-млади, благодарение на подмладяващата си способност.
СЪВЕТИ ЗА ПРАВИЛНО СПАЛЕ
Поддържайте правилна температура
Някои проучвания показват, че спането на хладно (не твърде студено) място повишава качеството на съня ни.
Изчислено е, че оптималната температура за нас да спим е около 18ºC.
Оставете краката си боси
Подобно на главата, краката ни помагат да регулираме телесната си температура. Ако някога ви стане горещо под завивките, извадете краката си и оставете тялото си да се охлади малко по малко.
Внимавайте с възглавниците с памет
Тези видове синтетични възглавници са чудесни за постигане на перфектна опора за тялото или главата, но са склонни към задържане на температура. Ето защо те могат да бъдат много добър вариант през зимните месеци и е препоръчително да се смените с традиционна възглавница през летните месеци.
Спи без дрехи
Спането без дрехи означава спане с по-малко изолационни слоеве, които ни карат да задържаме топлината.
Освен това някои елементи от облеклото могат да ни създадат дискомфорт, докато спим, като по този начин прекъсват състоянието ни на дълбок сън.
Използвайте вентилатор
Спането в климатизирана стая може да бъде добре, въпреки че винаги ще е по-добре да спим с отворени прозорци, като циркулираме въздуха през нашата стая.
Когато нямаме кръстосана вентилация в спалнята си, добър вариант може да бъде да ни помогнете с малък вентилатор за подобряване на циркулацията на въздуха.
- Климатик, немислимият съюзник за отслабване и предотвратяване на диабет - Infobae
- Открийте големите ползи и свойства на банана за нашето здраве
- Спането повече от 8 часа на ден може да повлияе на здравето ни
- Съвети за удължаване и подхранване на миглите - По-добре със здравето
- Съвети за отслабване и грижа за здравето си