Една от най-популярните храни, особено за тези от нас, които идваме от Латинска Америка, е бананът, произхождащ от Азия, но отглеждан по целия свят. Този жълт плод, който се получава на групи между 3 и 20 единици, е богат на фибри, калий и витамини.
В света този плод е известен като живовляк или банан (банан), в зависимост от диалекта. Този плод обикновено се консумира в прясно състояние или като придружител на други ястия, дори и след пържене. Предимство на бананите е, че те могат да се отглеждат през цялата година, всъщност, за да ги внасят, те обикновено се събират зелени, за да узреят по-късно в страната на местоназначението.
Бананът е здравословна и много питателна храна. Много спортисти го консумират преди, по време и след тренировка. Но ползите не са ограничени до тези, които се занимават с физическа активност.
Бананът идва от тревисто растение с големи листа, дълги между 2 и 4 метра.
Ползи от банан.
Този популярен тропически плод има добри нива на енергия, минерали и витамини, необходими за здравословното хранене. Основно богат на витамини С и В6 Заедно с други минерали, тази храна се препоръчва като добавка за тези, които поддържат високи нива на физическа активност.
Бананът се нарежда като един от най-хранителните плодове и въпреки че често погрешно се изключва от диетите, реалността е, че само с 100 калории, този плод осигурява един от основни хранителни добавки. С високо съдържание на разтворими фибри, бананът е отличен за лечение на запек и помага за елиминиране на холестерола. Бананът също осигурява усещане за ситост. Ето защо е идеално да се консумира между храненията. Хранително и добро нискокалорично ястие.
Бананът винаги е бил известен с това, че помага предотвратяване на спазми. Съдържанието на магнезий помага за отпускане на мускулите.
Бананът има три вида естествени захари: захароза, фруктоза и глюкоза, захари, които помагат за намаляване на физическата и психическа умора.
Изненадващо е установено, че бананите служат като естествен антидепресант, благодарение на факта, че съдържат триптофан (триптофан), аминокиселинен предшественик на серотонин, който, след като влезе в тялото ни, ни отпуска и ни кара да се чувстваме по-комфортно, като също помага за биохимичния процес на съня. Следователно, това помага за борба с емоционалните проблеми и също така намалява стреса.
За случаите на анемия, бананът съдържа много желязо, което може да помогне да се сведе до минимум въздействието на това състояние, тъй като стимулира естественото производство на хемоглобин в кръвта. В допълнение към това, високите му нива на калий намаляват кръвното налягане, свеждайки до минимум риска от инфаркти с до 40%, както се потвърждава от FDA (Американска администрация по храните и лекарствата).
Установено е по същия начин, че бананът е отличен съюзник по отношение на борбата киселини в стомаха благодарение на естествените си свойства. В допълнение към това, благодарение на техния състав и текстура, бананите са препоръчителни храни за лечение чревни разстройства, като по този начин е единственият плод, който може да се консумира суров в случаите на язва. Освен това, поради високото си съдържание на фибри, той регулира чревния поток.
Доказано е също така, че бананът е ефективен за охлаждане на тялото, тоест за намаляване на телесна температура.
За жени, страдащи от Предменструален синдром, витамините В6, съдържащи се в бананите, могат да ви помогнат да подобрите настроението си, като регулирате нивата на кръвната захар.
За тези, които се борят с пушене, витамини b6 и b12, калий и магнезий намаляват до минимум пристрастяващите ефекти, които се привеждат в действие, когато не се консумират никотин. Естествен помощник за тежкия процес на отказвам пушенето.
Благодарение на витамините си от група В, В1, В2, В6 и В12, този плод директно помага на нервна система.
Действайки директно върху храносмилателната система, бананът успокоява стомаха. Когато се смесва с други храни, като мед и мляко, успокояващият ефект на следващия ден след пиене може да бъде още по-ефективен. Номерът е да приготвите смути от банан и мед, вместо да приемате лекарства.
Неговото директно нанасяне върху лицето ще съживи кожата благодарение на своята хранителна сила, своите ензими и витамини.
Но също така ни помага да се успокоим ухапвания от насекоми. Нанесете под формата на малка лапа.
Това е чудесен естествен тор за нашите растения, например под формата на бананов чай. Можем да използваме обвивката му за компостиране. Ако компостерът е направен от червеи, банановата кора ще бъде идеална за тях.
Не забравяйте, че тайната на здравословния живот е балансираната и разнообразна диета. Не се колебайте да отидете на вашия предпочитан диетолог, ако искате повече подробности за това как да го постигнете.