диета

Атопичната кожа в крайна сметка е състояние, свързано с имунната система, така че яденето на специфична диета за това състояние е най-логично.

Ключът е да се избягват храните, които предизвикват екзема, и да се включват храни, които са безопасни за това състояние.

Затова в тази статия ще ви покажем кои са онези съставки, които трябва да изгоните от диетата си, поне за известно време, тъй като те могат да причинят кожата ви да бъде суха, лющеща се и невероятно раздразнена.

Това наистина може да промени живота, но изисква промяна в убежденията относно здравословното хранене. Този цитат обобщава: "Лекарството на един човек е сърбеж през нощта."

Следователно, храна, която е полезна за човек без атопична кожа, като авокадо, може да предизвика пристъп на сърбящ сърбеж у някой друг.

Следва списъкът на 12-те най-често срещани храни за екзема (или защото са често срещани хранителни алергени, или защото съдържат естествени възпалителни химикали):

Млечни продукти

Млечните продукти, включително краве мляко, кисело мляко, масло и сирене, са вторите най-вероятни храни (след яйцата), които предизвикват симптоми на екзема.

Млечните продукти също могат да причинят увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт.

Когато лигавицата на червата е повредена от приема на млечни продукти, се създават малки дупки, които пропускат големи частици храна в тялото и могат да причинят алергични реакции и чувствителност.

Това състояние се нарича чревна пропускливост или пропускливост на червата.

Киселото мляко е особено вредно за атопичната кожа, тъй като често съдържа добавена захар, плодови аромати, амини (хистамини от ферментацията) и естествено оцветител, наречен ахиот (160b), който може да предизвика екзема.

Като се налага да се елиминират всички тези млечни продукти от диетата, има вероятност да възникне калциев дефицит, който трябва да бъде допълнен с калциеви добавки, тъй като дефицитът на този минерал може също да допринесе за екзема.

И екземата няма да се подобри, докато този дефицит (ако има такъв) бъде коригиран.

Препоръчва се прием на чиста калциева добавка с добавени магнезий и глицин, тъй като тези хранителни вещества насърчават добър нощен сън, който често липсва при хора с атопична кожа.

Ако имате атопична кожа, избягвайте гроздето и продуктите от грозде, като вино, султани, стафиди и гроздов сок.

Защо? Е, гроздето е „тройна заплаха“, защото е така много богат източник на три стимулиращи сърбежа химикали, наречени салицилати, амини и мононатриев глутамат (GMS), за които е известно, че влошават атопичното състояние на кожата.

Салицилатите са естествен пестицид, който се среща в много плодове и зеленчуци, а също така се съдържа в аспирин, парфюми, билкови лекарства и гел за зъби на бебето.

Заместете белените круши с грозде, алтернатива с ниско съдържание на салицилат, която не вреди на хората с екзема.

Портокали

Портокалите и получените от портокали продукти, включително сокове, имат свойства, подобни на тези на гроздето, тъй като са силно подкисляващ плод и богат източник на две сърбящи химикали: салицилати и амини.

36% от хората с атопична кожа изпитват влошаване на симптомите, когато ядат храни, богати на амини като портокали.

Кивито може да сърби, тъй като е плод много подкисляващ и богат източник на салицилати и амини, съединения, които обикновено предизвикват симптоми на екзема.

Знаете ли, че непоносимостта към химическа храна може да отнеме дни? След ядене на дразнеща храна като киви, реакциите могат да бъдат незабавни или да се появят на следващия ден, но могат да се появят и до три дни по-късно. Не е чудно, че хората са объркани от непоносимостта към храна.

Соев сос или сос тамари

Соевият сос е много богат на амини и мононатриев глутамат (както естествени, така и изкуствени), така че може да предизвика екзема и други видове кожни възпаления.

35 процента от хората с атопична кожа изпитват влошаване на симптомите на екзема, когато ядат глутамат, включително мононатриев глутамат.

Домати

Доматът и продуктите, които го съдържат, като кетчуп, доматен сос или кървава мери, са друга тройна заплаха, тъй като те са много източници богат на салицилати, амини и естествен мононатриев глутамат.

Трите най-лоши химикали за предизвикване на екзема.

Авокадо

Въпреки че авокадото е много здравословно допълнение към диетата, когато нямате атопична кожа, може да бъде много вредно за хората, които имат това състояние.

Авокадото е един от най-богатите източници на амини и салицилати там и затова те насърчават сърбежа, нещо, което изобщо не искаме.

Броколи, спанак, цвекло и зеле

Този съвет може да ви изненада, но може да ви спести години болка.

Броколи, спанак, цвекло и кейл (или кейл) могат да влошат симптомите на екзема, защото те са друга „тройна заплаха“ - всички те са богати източници на салицилати, амини и мононатриев глутамат естествени, които насърчават сърбежа.

Ето защо ги харесваме толкова много ... MSG е силно пристрастяващ.

Не казвам, че тези храни са лоши, просто че са проблемни, ако имате екзема или са чувствителни към салицилати.

Можете да разберете дали сте чувствителни към салицилати (или мононатриеви амини или глутамат), като избягвате тези храни в продължение на няколко седмици и след това ги приемате отново.

Не че не можете да ядете зеленчуци, има много други напълно безопасни алтернативи с по-ниско съдържание на салицилати, като зелен фасул, маруля айсберг и целина, за да назовем само няколко.

Сухи плодове

Сушените плодове съдържат редица проблемни химикали, което вероятно е четирикратна заплаха може да съдържа салицилати, амини, мононатриев глутамат и сулфити.

Всички видове сушени плодове, включително сушени кайсии, фурми, сини сливи и султани, съдържат високи нива на салицилати и амини, които насърчават сърбежа.

А някои също съдържат консервант серен диоксид и естествен мононатриев глутамат, така че са вкусни. Но те ще ви оставят с интензивен сърбеж.

Така че пропуснете всички тези сушени плодове в зърнени храни, мюсли барове и вашата мюсли.

Повече от 50 процента от хората с екзема реагират на консервантите, които са често срещани в тези сушени плодове и техните симптоми се влошават в резултат.

Студени разфасовки и студени меса

Студените разфасовки като хот-дог, шунка, бекон и ароматизирани меса, за да назовем само няколко, имат с високо съдържание на нитрати, подобрители на вкуса и наситени мазнини, какво може да влоши екземата.

Нитратите предизвикват симптоми на екзема при 43% от хората, които страдат от нея.

Но не всичко е лоша новина, месо с добро качество като пиле без кожа, постно агнешко и телешко месо може да се яде без проблеми. И ако не сте чувствителни към ракообразни, прясната риба е здравословен вариант.

Яйца

Повече от 70% от хората с атопична кожа са алергични към яйца.

Друга причина да се избягват яйцата включва риск от недостиг на ботина от приемането на твърде много сурово яйце, което може да предизвика екзема.

Вредна храна

Изследователи от Нова Зеландия установиха, че децата, които ядат бързо хранене (изваждат) три или повече пъти седмично, имат значително по-голяма вероятност от други деца да развият тежка екзема.

Изследователи от университета в Окланд са използвали международни данни, събрани от близо два милиона деца, и са установили, че те са не само по-склонни към екзема, но и по-вероятно да развият астма.

Решението? Приготвяйте храната си у дома и не забравяйте да използвате съставки, които не увреждат атопичната кожа.

Как да предотвратим екзема отвътре навън?

В допълнение към елиминирането на всички гореспоменати храни от вашата диета, препоръчително е да приемате добавки, които не увреждат кожата.

Има голямо разнообразие от хранителни вещества, които помагат за предотвратяване на химическа чувствителност и възстановяване на склонна към екзема кожа, включително магнезий, молибден, цинк, биотин, витамин В6 и разнообразни витамини за деактивиране на салицилати и други химикали, които насърчават сърбежа.

Молибден деактивира сулфитните консерванти и амини; витамин С е антихистамин и витамин В6 помага за намаляване на алергичните реакции (действа постепенно за период от три месеца).

Но това, което избягвате (в добавките) също е важно. Добавките обикновено съдържат скрити добавки, които могат да причинят нежелани реакции, ако сте чувствителен тип човек, който е склонен към екзема.

Има домашни средства за лечение на атопична кожа, от които може да се заинтересувате.

Защо да избираме хранителни добавки вместо кремове за грижа за кожата за лечение на атопична кожа?

Не че те са две взаимноизключващи се мерки, а по-скоро, че те могат - и трябва - да бъдат допълнени. Можете да използвате продукти за грижа за кожата, за да я поддържате хидратирана, препоръчваме ги.

Но имайте предвид, че кожата буквално се захранва от хранителните вещества, доставяни в диетата (в храните и напитките, които консумирате).

Така че има смисъл да промените диетата си, да консумирате правилните хранителни вещества, така че кожата ви да се промени отвътре навън.

Предлагаме ви да влезете в нашата статия за атопична кожа при бебета и по този начин да бъдете по-информирани.