Тук ще намерите повече от продукти. Консултация всичко, което трябва да знаете за протеините в долната част на тази страница.

знаете

Продукти

Брауни протеин мутант

BP Whey ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ТЯЛОТО 5 lbs

Суроватъчен шейк Syntrax

ISO Clean RIVALUS Протеин

Pro MUTANT 5Lb

Суроватъчен изолат MDN SPORTS - 3 Lb

ISO-X Zero Carb LIMIT-X

Маса на хищници МУСКЛЕМЕДИ

Спомняте ли си времето, когато тренирахте и тялото ви беше толкова възпалено, че дори не можехте да станете?

Правихте ли коремни преси и след това болезнени мускули, които не знаехте, че имате?

Със сигурност ти се е случило ти започна да се упражнява, тогава дойде това болка мускулест и изоставил си упражнението, докато не дойде облекчение, но когато се чувствате добре, не сте били толкова мотивирани да продължите да упражнявате.

И това не е ваша вина, добре, не изцяло, защото мозъкът ни е хитър и ако има нещо, което да прави добре, то е да се предпази от това, което го боли (освен от бившия ви).

О, да, всеки, който някога е тренирал през живота си, е усетил това усещане за болка в мускулите си, особено след като е водил заседнал живот и без каквато и да е физическа активност.

Мнозина ви обясняват, че млечната киселина е основният виновник за дискомфорта ви, други го приписват на липсата на разтягане и много рядко някой (с всички мерки) ви насочва за процеса на регенерация на мускулите, който протича в този мускул, който ви наранява.

Цял процес е, че когато го разберете, разбирате защо, когато тренирате, не можете да се видите като Брад Пит или Дженифър Лопес и разбира се можете да го постигнете, всичко е въпрос на интелигентност, за да балансирате диетата си, дисциплина да носите изнесете рутинна тренировка и търпение, за да видите резултатите.

Знаейки това, ние сме подготвили важна информация, която си струва да знаете и която сме сигурни, че ще ви бъде от голяма помощ, като се присъедините към избраната група хора, които се стремят да подобряват физическото си състояние всеки ден.

Какво представляват протеините?

Със сигурност сте чували за протеините в час по биология, знаем, че те са важни и че присъстват в месото, яйцата и някои бобови растения.

Ще започнем с това, че протеините са молекули, изградени от пептидни връзки, свързани с аминокиселини, съставени от въглерод, водород, кислород, азот, както и фосфор и сяра.

Те също така участват в повечето биологични процеси, които се случват в тялото ни и присъстват в тялото ни от главата до петите (Да, косата също съдържа протеини).

За какво служат протеините?

Неговата най-важна функция е тази на растежа, благодарение на съдържанието на азот, което липсва в мазнините и въглехидратите, можем също така да оценим приноса му в създаването на ензими, хормони, антитела и някои невротрансмитери.

Протеините помагат за транспортирането на газове през кръвта, освен че действат като защита срещу възможни инфекции, те регулират някои хормони от протеиново естество като инсулин и глюкагон.

По-специфична функция на тези много важни хранителни вещества е да създават антитела като естествена защита на тялото ни и по този начин да ни предпазват от инфекции или външни агенти.

Колагенът, получен от протеини, също става елемент за възстановяване на поддържащите тъкани или миозин и актин, мускулни протеини, които са свързани с движението на нашето тяло.

Протеин като добавка

След като вече знаем значението на протеините в нашата диета, важно е да знаем, че тези хранителни вещества могат да бъдат ограничени в ежедневната диета.

Въпреки че природата поставя необходимите хранителни вещества за ежедневна активност в обсега ни, разумно е да помогнем на тялото си чрез спортна добавка, ако усетим изоставане в резултатите.

Добре е да знаете, че протеиновата добавка е идеална за придружаване на хранителен план, защото първо трябва да имате балансирана диета, за предпочитане определена от специалист.

Трябва да се консумира протеинова добавка, когато въпреки факта, че се храним и тренираме правилно, резултатите ни са намалени. В тези случаи добавките предлагат оптимална опция.

Трябва да се консумира протеинова добавка, когато въпреки яденето и тренировките правилно, резултатите ни са влошени. В тези случаи добавките предлагат оптимална опция.

Някои хора, които търсят оптимални и особено бързи резултати, изпадат в грешката да консумират протеин без контрол и без адекватни съвети, оставяйки резултатите за сметка на добавката. Нещо, което определено не е правилно, нито препоръчваме.

Видове протеини в добавка

Както видяхме, протеинът е важен, когато става въпрос за качване на мускули и отслабване.

Ако вече сте взели решение да подкрепите обучението си с тази хранителна добавка, искаме да споделим с вас повече информация, която ще бъде полезна при избора на най-добрия протеин за вас.

За начало ще установим, че има две групи протеини в зависимост от произхода.

Първият включва протеин от животински произход, който включва суроватъчен протеин или по-известен като суроватъчен протеин, месен протеин, казеин и яйчен албумин.

Втората група се състои от протеини от растителен произход.

След това ще разгледаме всяка група, така че да ги познавате правилно.

Суроватъчен протеин или суроватка

Един от протеините, развалени от спортистите и най-лесният, който можете да намерите на пазара.

Суроватъчният протеин предлага бързо и лесно усвояване. Той също така има висока биологична стойност и е един от най-пълните поради своя аминокиселинен профил (BCAA и глутамин).

Производните му са главно разделени на три, концентрирани, изолирани и хидролизирани.

Концентриран

В сравнение с другите производни, той съдържа по-добри нива на биоактивни вещества, поради своя състав на лактоза и мазнини, обикновено е най-добрият вкус, въпреки че това също го прави добавка с повече въглехидрати.

Изолирани или Изолирани

Получаването на тази хранителна добавка става чрез процес на ултрафилтрация на сурова суроватка.

Той също така претърпява химичен процес за премахване на големи количества мазнини, лактоза и холестерол, които му позволяват да приеме характера на изолат.

Хидролизиран

Поради научни доказателства, тази спортна добавка се счита за тази, която се усвоява по-лесно в тялото поради късата си пептидна форма.

Несъмнено най-големият недостатък на това производно на суроватъчен протеин е горчивият вкус и процесът на хидролиза, който увеличава стойността му.

Месни протеини

Любимият на шампионите заради високата си биологична стойност, той е и най-пълноценният, като предлага повече порция протеинова стойност.

Повечето добавки с месо са без захар и съдържат само следи от мазнини, което означава, че ще получите повече от 95% протеин във всяка порция.

Произходът му го прави идеален за хора с непоносимост към лактоза или хора с диабет.

Казеин

Този протеин с висока биологична стойност предотвратява мускулния катаболизъм и укрепва защитните сили, предотвратявайки разрушаването на мускула. Освен това е богат на калций и поддържа здравето на костите ви.

Това е бавно абсорбиращ протеин с приятен вкус. Неговото 80% съдържание на млечен протеин е причината, поради която се използва в повечето мускулни печалби, тъй като тялото ви използва казеин за изграждане на мускули, а не като източник на енергия.

Яйчен белтък (Албумин)

Най-добрият избор, ако това, което търсите, е загуба на тегло и определение.

Яйчният албумин съдържа ключови аминокиселини, които стимулират синтеза на протеини, насърчавайки възстановяването и мускулния растеж.

Съдържанието му във въглехидрати, мазнини и холестерол е наистина ниско.

Зеленчук (веган)

Протеинът се намира и в зеленчуците, въпреки че в по-малка степен, обаче, природата ни предоставя множество възможности, където можем да намерим това хранително вещество.

Поради тази причина и мислейки за вегански или вегетариански клиенти, лабораториите разработват този тип алтернативи, като предоставят на спортистите опции за протеинови добавки за техния вкус.

Някои източници на растителни протеини се намират в изобилие в ориз, соя, грах или коноп, овес, бадеми, фъстъци и др.

Употреба на протеини

Познаването на информация за протеина, неговите производни и функции е първата стъпка към разбирането защо този важен макронутриент е от полза или намалява мускулното развитие на всеки спортист.

Когато практикувате някакви тренировки, независимо дали с тежести или друг силен удар, мускулната ви тъкан трябва да се възстанови повече от обикновено, поради тази важна причина е, че трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно протеиново съдържание.

Не забравяйте, че ако приемът ви е недостатъчен, тялото ви разумно ще реши да унищожи мускулната тъкан за енергия.

Знаейки всичко това, ние споделяме някои приложения на протеина за различните изисквания на спортисти от всяко ниво. Представяме ги по-долу.

Протеин за жени

Като цяло консумацията на протеини е свързана с мъжете, това се дължи на славата, която имат за спортисти като Арнолд Шварценегер, Рони Колман, Джей Кътлър и други, за които знаем, че са изградили много мускули.

Много жени имат погрешно схващане за хранителните добавки, тъй като смятат, че ако ги консумират, ще натрупат мускули колкото мъжете, отдалечавайки се от целта си да получат здрава и стройна фигура.

Това, което много жени не знаят, е, че за генериране на планина от мускули се намесват различни фактори като диета, рутинна тренировка, генетика и т.н.

Тъй като нивото на тестостерон е значително по-ниско от това на мъжете, за тях е биологично много трудно да се напълнят с мускули като нашия приятел Арнолд.

И разбира се, има предимства, едно от тях е, че точно консумирането на протеинови шейкове ще ви помогне да запазите мускулите въпреки намаляването на телесните мазнини.

В допълнение, метаболизмът на протеините е еквивалентен на консумацията на до 35% от диетичната енергия за осъществяване на този процес, причинявайки калориен дефицит във вашата диета.

Знаейки, че жената се нуждае от различна диета, препоръчителната употреба на протеини за жени се прехвърля на изолатния тип, тъй като те съдържат по-малко мазнини и въглехидрати, които ще са от полза за резултатите ви.

Протеин за мъже

Мускул или дефиниция? Какво искат мъжете?

Повечето мъже признават, че освен здравето, естетическият проблем е част от мотивацията им да водят по-здравословен живот и е ясно, че големите мускули ще привлекат повече внимание от жените.

Как да ги обвиняваме, ако знаем, че тяло с велики мускули не само предава посланието да бъдеш спортист, на нивото на инстинкта то предава и сигурност и защита.

Поради тази причина протеинът, който мъжете консумират най-много, е да натрупа мускулна маса, последван от протеин с ниско съдържание на мазнини, търсещ мускулна дефиниция, за да покаже тази завидна шест опаковка.

Muscle Gainer Протеин

Генерирането на нова мускулна маса е анаболен процес, който отнема време, не е лесна задача, тъй като изисква дисциплина и добра диета.

Ако целта ви е да станете по-големи от Дуейн Джонсън, но имате изграждането на Райън Гослинг, тогава е важно вашата рутина да е натоварена с по-малко повторения и повече тежест. Разбира се, това ще зависи от вашия тип тяло.

Обикновено този вид протеин е специално формулиран, за да се постигне по-голямо възстановяване на мускулите за кратък период от време, което означава, че тялото ви ще генерира мускули, сякаш влагате мая в тях.

Но внимавайте, този тип мускулно натрупващи се протеини се препоръчва да се комбинират с интензивни упражнения, тъй като в противен случай ще трупате мазнини, а не мускули.

Протеин за отслабване

Действието, което тялото ви извършва, за да обработи самия протеин, предизвиква термогенен ефект, това означава, че ще консумирате повече калории, отколкото обикновено се нуждаете.

И какво означава това господин Хорус?

Просто, помага ви да отслабнете и с приема на протеин, добавен към атлетичните усилия, които полагате по време на тренировката, ще ви позволи да видите резултатите в по-голям мащаб.

Разбира се, докато се приема балансирана диета.

Най-оптималните протеинови добавки за отслабване ще бъдат тези, които съдържат ниско ниво на въглехидрати, захари и мазнини.

Можете също така да потърсите онези протеини, които съдържат екстракт от зелен чай, екстракт от зелено кафе, L-карнитин и CLA, интегрирани в тяхната формула.

Кога да приемате протеин ?

Ако сте стигнали до този момент, със сигурност ще си помислите, че консумирането на протеин е най-разумно, когато търсите цел във вашето обучение.

От наша страна е допустимо да повишим осведомеността, че консумацията на протеин трябва да бъде контролирана и без да се изпада в злоупотреба с продукта.

Препоръката на повечето лаборатории е да приемат тази добавка преди или след тренировка, въпреки че има продукти като мускулни печалби, които увеличават дозата си до три пъти на ден заедно с консумацията на храна.

Не забравяйте да се консултирате с информацията, включена в продукта, с вашия съветник и/или специалист.

Препоръки за протеини.

В момента на пазара има безброй лаборатории и марки, които правят своите протеинови продукти достъпни за спортисти.

Нормално е, че при толкова много оферти ни е трудно да изберем най-подходящия за нашето обучение. Затова винаги препоръчваме консултация със специалист относно консумацията на този продукт.

Тук сме разгледали най-важните видове протеини, за да ви дадем обща представа за това какъв тип протеини можете да консумирате, без да махате пръста си от редицата добри съвети.

  • След като тренирате известно време и резултатите ви не са видими, идеалното за вас е да консумирате суроватъчен протеин от суроватка.
  • Когато преди това сте консумирали протеин и сте в етап на мускулна дефиниция, идеалният протеин за вас е Изолиран протеин, хидролизиран или нулев въглехидрати.
  • Ако тялото ви е тънко и ви е трудно да трупате мускули, най-доброто нещо е да изберете мускулна маса.
  • Когато се озовете с цел да отслабнете и да увеличите мускулите си, в момента има разкъсани протеини, които със сигурност ще ви помогнат в този процес.
  • Ако сте забелязали, че имате непоносимост към лактоза, но също така искате да се възползвате от суроватъчния протеин, месните протеини са опцията за вас.

Предупреждения за протеини

Не забравяйте, че никой няма да се грижи за тялото ви повече от вас и за това трябва да го знаете правилно.

Препоръчваме ви внимателно да прегледате етикета на хранителната информация на всеки продукт, както и съставките, които той съдържа, тъй като никой не е чужд на случай на алергия, който обикновено не преминава при възрастни, но може да причини някои неудобни усещания (особено при газове ).

Също така вземете под внимание, че употребата на добавки се препоръчва да се използва само в дните, когато имате обучение.

Ако си правите почивка, не е нужно да приемате добавката, тъй като това ще ви накара да наддадете на тегло, без да получите печалбите, които очаквате.

Не забравяйте, че ако искате персонализиран съвет, ориентиран към желаните резултати, можете да ни посетите в нашите бизнес помещения или да се свържете с нас чрез WhatsApp, където ние можем да ви съдействаме.