ще спести милиони

Да останем здрави е една от основните грижи на нашето време. Вярно е, че много фактори са извън нашия контрол, но определени действия могат да имат огромни (и полезни) ефекти

Извършването на всяка промяна в тялото ни е доста одисея. От бременност докато не си направим татуировка или отслабнете, всички те включват някакъв вид страдание, настояще или бъдеще. Хубавата част е, че с определени промени в начина ни на живот (не прекалено жертвани) можем да постигнем големи и положителни резултати, не непременно в външния си вид (който също), но в способността да не страдаме от болести за период от време по-висок.

достигане

Това е, което изследователите от Училище за обществено здраве на Т. Х. Чан от Харвардския университет. Учените са направили проучване въз основа на данни, събрани от две от най-големите разследвания на общественото здраве, правени някога, "Изследване на здравните сестри (1980-2014)"и"Последващо проучване на здравните специалисти (1986-2014)". Между тях, изследователската група, с която се занимаваха изследователите достигна 111 562 участника.

Целта, която авторите преследваха, беше да установят дали (и какви са) здравословните навици, които увеличават времето, без което можем да живеем Рак, сърдечно-съдови заболявания Y. диабет тип 2. Тези широко известни болести са едни от основните причини за смъртността сред западното население, а също и основните цели, които трябва да бъдат решени от научната общност.

Храни с основен витамин: В9

Както обяснява един от водещите автори на изследването, изследователят Янпинг Ли, „Предишни проучвания установиха, че спазването на здравословен начин на живот увеличава продължителността на живота и намалява риска от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, но малко проучвания са обърнали внимание на ефектите че тези промени могат да имат времето, през което можем да живеем, преди да се появят тези болести ".

Фактори, които взеха предвид

Както обясняват изследователите, бяха оценени пет фактора: диета, които са получили по-висок или по-нисък резултат в AHEI (Алтернативен индекс за здравословно хранене, ръководство за качеството на диетата, което човек има); на упражнение, това включва минимум 30 минути на ден енергични или умерени физически натоварвания; на индекс на телесна маса; консумацията на алкохол, като се счита за „добрата“, която е равна или по-малка от консумацията на дневна напитка, и факта, че да пуша или не.

Резултатите

Проучването доказа, че жени, държащи четири или пет на здравословни практики до 50-годишна възраст живял средно с 34,4 години по-дълго без диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, в сравнение с 23,7 години че жените, които не са спазвали толкова много здравословни навици, са успели да останат здрави. От своя страна, мъжки които са отговаряли на тези здравни стандарти на 50-годишна възраст са живели средно, 31,1 години без тези заболявания, докато тези, които не само са успели да го направят средно от 23.5. Мъжете, които пушат силно на петгодишна възраст и затлъстелите мъже и жени, имат най-ниската средна продължителност на „здравословния“ живот.

Както обяснява един от авторите на изследването, професор Франк Ху: „Предвид високите разходи за лечение на хронични заболявания, публичните политики за насърчаване на здравословен начин на живот чрез подобряване на някои аспекти на населението, като упражнението, което изпълняват, и диетата им, може да помогне за намаляване на разходите за грижи и подобряване на качеството на живот на населението ".