Е, с плуването ще ви разшири много.

плуване

За да отслабнете, направете кардио (бягайте или карайте колелото си). За да качите мускули, очевидно фитнеса (като се поставя по-малко акцент върху упражненията за латс).

Е, с плуването ще ви разшири много.

За да отслабнете, направете кардио (бягайте или карайте колело). За да качите мускули, очевидно фитнеса (като се поставя по-малко акцент върху упражненията за латс).

Моят съвет е да отидете на басейн, ако не търсите обем и най-вече. Че отивате преди да отидете на работа, за да нямате оправдание и да го избягвате (знаете какво се случва следобед, трябва да купя не знам какво, останах с не знам кой отдавна. )

Това правя аз, три дни в седмицата, започвайки от 7 (точно времето, когато се отворят) и съм до 8 (правя 2000 м).

Направете малка закуска, преди да тръгнете, като ядете бавно и дъвчете добре и плувате. Закусете добре след плуване наоколо.

Усещането за плуване не е свързано с мускулна конгестия като тази на фитнеса. Но в края на деня имате чувството, че сте победени, че никога не съм успял да накарам фитнеса да ми даде, независимо колко камшичен удар получавам.

Това, което най-много съм забелязал е, че тялото ми е по-изправено и много по-еластично и пъргаво. Усещането е като физическа стабилност, много рядко. Освен плуване, правя някои тежести.

Аз съм начинаещ, плувам от юни и дълги години съм във фитнеса. И точно сега, ако ме поставите в положението да решавам между едно или друго нещо, бих избрал да плувам без съмнение.

Относно разширяването на гърба. човек, той прави много рамо и лат (също трицепс на бруст), но няма да получите чудовищен обем с плуване, освен ако не получите много камшик и не го сложите заедно с тежести.