Информирам ви за настоящата ми ситуация.

отслабна

35 години.
Височина 180см
105,5 кг тегло според везната тази сутрин на гладно

Целта ми е, че в неделя, 29 май, когато се претегля на кантара, ще отбележа 101,5 или по-малко. Оттам ще продължа с плана, разбира се, за следващия месец и така, докато достигна разумно тегло в рамките на ръста си (85-90 килограма) и тогава целта ще бъде да се поддържам.

Всеки ден до 29 май ще добавя това, което съм диетата и спорта, които съм провеждал (не си струва да лъжа, ще кажа всичко) и всяка неделя до тази дата ще добавя какво е теглото ми (винаги едно и също време, на гладно и със същия мащаб)

Разрешени са всякакви съвети и обиди.

с това тегло ги губите отпивайки.

Майната му, че копелетата са рекламните банери

Виждам, че казвате, че отслабването с четири килограма е гадно, но това е само начало. Загубата на четири килограма всеки месец би означавало да загубите 16 за четири месеца. Не бързайте да слизате надолу и след това да имате отскок ефект, а слизайте прогресивно и останете.

Всъщност слизат по-бързо, казват, че дори не е здравословно.

Виждам, че казвате, че отслабването с четири килограма е гадно, но това е само начало. Загубата на четири килограма всеки месец би означавало да загубите 16 за четири месеца. Не бързайте да слизате надолу и след това да имате рикошетен ефект, а слизайте прогресивно и оставайте.

Всъщност слизат по-бързо, казват, че дори не е здравословно.

Това, което искат да ви кажат, разбирам, е, че когато имате толкова много излишни килограми, 4 могат да бъдат загубени дори през първата седмица с превъзпитание за храна + придружаващо упражнение

Хайде, първите, които ще загубите много бързо, следващите ще ви струват повече. С това искам да кажа, че загубата на 4 кг/месец постоянно е сложна, не се обезсърчавайте, когато след първите седмици загубите по-малко, просто бъдете постоянни.

Оставям ви моята страница, в случай че искате да я разгледате и тя ви помага с нещо: http://www.forjatucuerpo.com


Поздрави и късмет чичо!

„Загубата на няколко килограма седмично, активира защитните механизми в тялото ни, кара ни да се чувстваме застрашени и отчаяно се опитва да възстановим загубеното тегло, карайки ни да се чувстваме уморени, запек и тревожност, трябва също да помним, че мастната тъкан произвежда хормони и ако ние намалете го внезапно, вероятно е тялото ни да претърпи известна декомпенсация, без да пренебрегва, че повечето от тези диети ни карат да загубим голямо количество мускулна маса и следователно забавя метаболизма си и рискуваме ефект на възстановяване. Просто помислете за това, колко от вас са били на диети и винаги в крайна сметка възстановяват загубеното тегло?, със сигурност това е така, защото нашата цел винаги е фокусирана върху бързото отслабване.

Не трябва да се преструваме, че сваляме килограмите, които сме натрупали през годините, само за месец-два, трябва да сме наясно, че това изисква усилия и търпение "

Висока 180 см и разумно тегло 85-90.

изчислете bmi с тези разходки с данни.

Това, което искат да ви кажат, разбирам, е, че когато имате толкова много излишни килограми, 4 могат да бъдат загубени дори през първата седмица с превъзпитание за храна + придружаващо упражнение

Хайде, първите, които ще загубите много бързо, следващите ще ви струват повече. С това искам да кажа, че загубата на 4 кг/месец постоянно е сложна, не се обезсърчавайте, когато след първите седмици загубите по-малко, просто бъдете постоянни.

Оставям ви моята страница, в случай че искате да я разгледате и тя ви помага с нещо: http://www.forjatucuerpo.com


Поздрави и късмет чичо!

Да видим, знам, че целта ми изобщо не е амбициозна и може би ще я надвиша и вместо четири ще пусна шест, но имам 35 шпилки и откакто успях да сляза е твърде дълго. Моята решимост е да си поставя лесна цел да се срещна в краткосрочен план, да се отдалеча оттам ме развесели и да продължавам да слизам постепенно, като го компенсирам през цялото време с упражнения.