струва

20 февруари Отслабване над 40: Защо ни струва повече от 20

Истината е, че от описаните по-долу липсва само една точка: празниците и социалните срещи около храната.
Всеки път попадам на повече социални събития от тези над 40 около храната. Това измама, бастуни, ястия и т.н. ...
В моя случай това е работен кон, с който да се бия!
Обичам студена бира с нещо хубаво за закуска!

Някои неща, които обикновено се практикуват подобряват се с възрастта, като нашите кулинарни умения или връзките ни например. Други, свързани с нашето тяло, вместо това стават малко по-трудни.

Ако отслабването е нещо, което ни коства усилие през целия ни живот (и поддържането му, да не говорим), обикновено нещата се усложняват, когато навършим години и особено след 40. Но защо тази жестока шега на природата? Ами има няколко причини и те са следните.

С възрастта губим мускулна маса

Без значение колко сме активни през целия си живот, нормалното е това от 30 или 40 години започваме да губим мускулна маса, която тялото ни замества с мастна тъкан.

Това е естествена част от стареенето, но мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, така че тази загуба означава метаболизмът ни се забавя и следователно, като се храним по същия начин, както преди, можем да наддадем на повече тегло. Така от своя страна отслабването става по-трудно.

Нарастване на теглото от миналото

Тази промяна в състава на нашето тяло може да се засили, ако през младостта сме спазвали йо-йо диети, при които теглото се губи и възстановява периодично. Това е така, защото обикновено, когато тялото е подложено на този тип люлки, теглото, което се възстановява, обикновено винаги е под формата на мазнини, които е по-трудно да се загубят следващия път нека опитаме.

Резултатът е, че през годините сме натрупали мазнини, които става все по-трудно да се губят и това добавя към загубата на мускулна маса за да ни е по-трудно да отслабнем.

Промени в хормоните

В средата на 40-те години за жените и по-късно за мъжете (след 50 години) настъпват важни хормонални промени с намаляване на производството на естрогени в единици и тестостерон в други. Това също влияе върху метаболизма ви и затруднява отслабването.

По-малко физическа активност

Поради по-голямата отговорност за работа и семейните тежести, от 40-годишна възраст това е често срещано явление намаляване на нивата на физическа активност. По-късно може да започнат да се появяват болки в ставите и други здравословни проблеми, които ни тласкат да се движим още по-малко.

Това, заедно с гореспоменатата промяна в метаболизма, означава това нуждите от калории са по-ниски и следователно отслабването става по-трудно.

Повече стрес

Също така, когато узреем, ние поемаме повече отговорности и това може да породи повече стрес. Стресът е пречка, когато става въпрос за отслабване: той кара мозъка ни да генерира кортизол, хормон, който подготвя тялото ни за ситуации „борба или бягство“, но който в повечето случаи се съхранява в тялото ни като мазнина.

Значението на здравословния живот

Показаното от скалата число служи като индикация, но не е нещо, върху което трябва да се вманиачим, Здравословна диета и обичая за изпълнение физическа дейност често са от съществено значение за живота с най-високо качество на живот до напреднала възраст.

Така че въпреки това отслабването след 40 е по-трудно, отколкото при 20, Важно е да не пренебрегвате навиците и да продължите да поддържате здравословни навици, които осигуряват старостта по най-добрия възможен начин. И помнете, че никога не е късно да започнете.