шеф на книгата6
5 златни диети за сребърни хора
5 златни диети за сребърни хора
Отслабването е по реда на деня и има много бързи и нездравословни диети, които се рекламират през дните в различните медии. Проучване, проведено от 22 учени и публикувано на 8 ноември от International Business Times, разкрива 5-те най-добри диети за отслабване и повишаване на здравето. Това са:
-Dash Diet оглавява първото място. С този метод се опитваме да постигнем умереност при хранене и изобилстваме от продукти като: постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Диетата Dash е диета, подходяща за всяка публика и за всички възрасти, тъй като е много проста и много здравословна диета, а също така диетичните продукти не се консумират, а са естествени и често срещани във всяка диета. И по отношение на здравето, диетата Dash е идеална за намаляване на хипертонията и постигане на добро ниво на холестерол в кръвта и следователно за по-добро здраве на сърцето.
-TLC диета Персонализирано лечение и, тъй като единственият медицински елемент е комбинацията и измерването на различните храни, системата TLC изучава всеки пациент и подготвя система за всеки от тях, анализирайки биометричната система, кръвните тестове и лекаря по история и стартирайте диета. TLC е разделен на три етапа:
1. Детоксикация. Става въпрос за това, всеки ден да променяте храната и да възприемате здравословни навици. Тази фаза продължава 8 или 9 дни, в които лекарят ще изготви персонализираната диета.
2. Персонализирана TLC. Тук храната се използва, сякаш е лекарство. С тази програма се стимулира метаболизмът и нивата на инсулин намаляват и нивата на растежния хормон се повишават (той се занимава с разграждането на мазнините) и серотонин (намалява лакомията и глада), като по този начин регулира цялата ендокринна система. Тази фаза ще се провежда, докато липсват 2 килограма за идеалното тегло и постигане на по-добра почивка и благополучие. 3. Стабилизиране. Тази последна фаза се основава на поддържане на нормален живот след приключване на лечението. Всеки ден ще се въвежда храна и ще се разширява размерът на консумацията на всеки един от тях, винаги контролиран от лекаря.
-Диетата на Mayo Clinic Това е хиперпротеидна диета, тъй като повече от 50% от храната е богата на протеини. Характеризира се като бърз метод за отслабване, но не се препоръчва за всяка аудитория, тъй като през 7 - 9 дни има някои продукти, напълно елиминирани от диетата. Най-много тази диета може да продължи един месец и около 7 кг се губят за 7 дни.
Забранени храни: хляб, тестени изделия, млечни продукти и алкохолни напитки. Звездна храна: Яйцето, между 4 и 6 дневно. Често консумирани храни: Зеленчуци и плодове, месо и птици, риба, ядки, чай и кафе.
-Средиземноморска диета (вижте предимствата на средиземноморската диета и средиземноморската диета, наследство на човечеството). Класическата диета с повече от два века история и много добра репутация се избира от мнозина по няколко причини:
Полезно е. Предпазва от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Позволява ви да ядете всичко, но контролирано. Като ориз и тестени изделия: 3 пъти седмично. Зехтинът е разрешен и силно се препоръчва консумацията на варени или печени ястия. Той е прост, много разнообразен и има сезонни продукти
Намалете продуктите с много протеини, като червено месо. Висока консумация на продукти, богати на фибри
-Обемната диета Този метод се основава на диети без глад. Става въпрос за ядене на храна, в количествата, които искате, които са засищащи и имат малко калории. Изследване на катедрата по хранене в държавния университет в Пенсилвания показа ефективността на този метод за отслабване преди няколко години. Някои от здравословните, естествени и богати храни за тази диета биха били: гъби, почти всички зеленчуци и плодове и зърнени храни, богати на фибри, витамини и минерали. Ето как обясняваме, че не е необходимо да гладувате и да имате лоши моменти на безпокойство, когато става въпрос за диета и най-важното е, че можете перфектно (и трябва) да комбинирате диета и здраве.