От: Айко Прунеда

диабет

Хората, които имат диабет, не трябва да "страдат", ако спазват всички препоръки, предложени от техния лекар. Има някои храни, които трябва да се избягват, а други, които могат да се консумират умерено. Затова по-долу споделяме 5 закуски за хора с диабет:

1. Домашни пуканки

Това е силно препоръчителна закуска, тъй като помага за овладяване на глада, богата е на фибри и не съдържа захар или изкуствени аромати.

2. Краставици с лимон и сол

Тази храна съдържа големи количества калий, който помага за регулиране на кръвното налягане.

3. Шепа ядки

Малко количество от тях осигурява магнезий, калий, калций и желязо, те са естествен източник на фибри и съдържат естествени антиоксиданти. Можете да избирате между боровинки, бадеми, кашу, фъстъци, шам-фъстъци, орехи или руси и кафяви стафиди.

4. Моркови с домашен хумус

Морковът е богат на калий и фосфор, помага на мозъка и възстановява нервите. Докато домашният хумус се прави от нахут, така че е полезен за сърцето, тъй като осигурява фибри и хранителни вещества на тялото.

5. Варено яйце

Това е полезно за здравето, тъй като помага за контролиране на нивата на захар и осигурява енергия поради високото си количество протеин.

Както може би сте забелязали, има нужда да жертваме вкуса на нашите ястия, най-добре е да провеждаме здравословна и балансирана диета, за да имаме по-добро благосъстояние и по-добро качество на живот.

Според проучване, проведено от Мексиканската федерация по диабет, 90% от това заболяване е свързано с наднормено тегло и затлъстяване. С цел повишаване на осведомеността и предотвратяване на регистрирането на повече случаи, всеки 14 ноември се отбелязва Световният ден за борба с диабета.