*** Диетата с ориз е добър вариант да отслабнете, без да гладувате. Освен че е хранителен, той е гъвкав, тъй като можем да приготвим множество ястия. Обърнете внимание на седмичното меню.

отслабване

Диета, която след седмица ще ви даде резултати, като ви помага да отслабнете, като намалите калориите. Оризът е хранителна съставка, която може да се приготви по много начини, което ще попречи на диетата ни да стане еднообразна с рецепти. След една седмица оризът ще ни помогне да се пречистим и да спечелим битката на кантара, като загубим излишните килограми.

Седмично меню с диета с ориз

Ето седмичното меню на оризовата диета, но първо вземете под внимание тези съвети:

За да бъде диетата наистина ефективна, трябва да приемате кафяв ориз.

Придружавайте кафявия ориз с голямо количество зеленчуци (моркови, целина и др ...).

Когато подправя, той предпочита подправки и необработен зехтин, намалявайки консумацията на сол.

Оризова диета: понеделник

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Храна: 150 грама хек на пара, смесена салата (облечена с чаена лъжичка зехтин, лимон и сол) и 2 оризови бисквити.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: 75 грама ризото с гъби, 2 парчета сезонни плодове и кисело мляко.

Оризова диета: вторник

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Обяд: Ориз с артишок и гарниран с лимонов сок и необработен зехтин, купа ягоди.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: 2 варени яйца с варени зеленчуци с 30 грама ориз, смесена салата с чаена лъжичка зехтин и лимон.

Оризова диета: сряда

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Храна: 100 грама бяло месо на скара, варен спанак (гарниран с чаена лъжичка екстра върджин зехтин и лимон), 2 оризови бисквити.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: 2 домати, пълнени с варен ориз и зеленчуци, гарнитура от карфиол, подправен с чаена лъжичка зехтин, кисело мляко.

Оризова диета: четвъртък

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Обяд: 60 грама извара, смесена салата (гарнирана със зехтин и лимонов сок) и 2 филийки пълнозърнест хляб.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: 80 грама ориз с натурален доматен сос, 2 филийки пълнозърнест хляб с артишок и шунка с чаена лъжичка необработен зехтин.

Оризова диета: петък

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Обяд: Пилешка салата на скара със зеленчуци (по избор), покрита с чаена лъжичка зехтин и лимон; 2 оризови бисквити.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: 80 грама ориз с домати и гъби; пара копър и кисело мляко.

Оризова диета: събота

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Храна: 60 ​​грама ориз с 50 грама риба тон в саламура; чушки на скара, подправени с чаена лъжичка зехтин и лимон.

Снек: 150 грама сезонни плодове.

Вечеря: супа Жулиен, зеленчуци на скара, облечени с чаена лъжичка зехтин или мед, натурално кисело мляко и 3 оризови сладки.

Оризова диета: неделя

Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.

В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.

Обяд: 60 грама ризото с шафран, смесена салата с необработен зехтин и лимон; порция пандишпан с пълнозърнесто брашно.

Снек: 150 грама сезонни плодове.