*** Диетата с ориз е добър вариант да отслабнете, без да гладувате. Освен че е хранителен, той е гъвкав, тъй като можем да приготвим множество ястия. Обърнете внимание на седмичното меню.
Диета, която след седмица ще ви даде резултати, като ви помага да отслабнете, като намалите калориите. Оризът е хранителна съставка, която може да се приготви по много начини, което ще попречи на диетата ни да стане еднообразна с рецепти. След една седмица оризът ще ни помогне да се пречистим и да спечелим битката на кантара, като загубим излишните килограми.
Седмично меню с диета с ориз
Ето седмичното меню на оризовата диета, но първо вземете под внимание тези съвети:
За да бъде диетата наистина ефективна, трябва да приемате кафяв ориз.
Придружавайте кафявия ориз с голямо количество зеленчуци (моркови, целина и др ...).
Когато подправя, той предпочита подправки и необработен зехтин, намалявайки консумацията на сол.
Оризова диета: понеделник
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Храна: 150 грама хек на пара, смесена салата (облечена с чаена лъжичка зехтин, лимон и сол) и 2 оризови бисквити.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: 75 грама ризото с гъби, 2 парчета сезонни плодове и кисело мляко.
Оризова диета: вторник
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Обяд: Ориз с артишок и гарниран с лимонов сок и необработен зехтин, купа ягоди.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: 2 варени яйца с варени зеленчуци с 30 грама ориз, смесена салата с чаена лъжичка зехтин и лимон.
Оризова диета: сряда
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Храна: 100 грама бяло месо на скара, варен спанак (гарниран с чаена лъжичка екстра върджин зехтин и лимон), 2 оризови бисквити.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: 2 домати, пълнени с варен ориз и зеленчуци, гарнитура от карфиол, подправен с чаена лъжичка зехтин, кисело мляко.
Оризова диета: четвъртък
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Обяд: 60 грама извара, смесена салата (гарнирана със зехтин и лимонов сок) и 2 филийки пълнозърнест хляб.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: 80 грама ориз с натурален доматен сос, 2 филийки пълнозърнест хляб с артишок и шунка с чаена лъжичка необработен зехтин.
Оризова диета: петък
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки, чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Обяд: Пилешка салата на скара със зеленчуци (по избор), покрита с чаена лъжичка зехтин и лимон; 2 оризови бисквити.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: 80 грама ориз с домати и гъби; пара копър и кисело мляко.
Оризова диета: събота
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Храна: 60 грама ориз с 50 грама риба тон в саламура; чушки на скара, подправени с чаена лъжичка зехтин и лимон.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
Вечеря: супа Жулиен, зеленчуци на скара, облечени с чаена лъжичка зехтин или мед, натурално кисело мляко и 3 оризови сладки.
Оризова диета: неделя
Закуска: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар или мед, 3 оризови сладки и чаша кафе или чай.
В средата на сутринта: 150 грама сезонни плодове.
Обяд: 60 грама ризото с шафран, смесена салата с необработен зехтин и лимон; порция пандишпан с пълнозърнесто брашно.
Снек: 150 грама сезонни плодове.
- Sport Life Diet следва предизвикателството да отслабнете под формата
- TLC диета за отслабване 5 кг за 1 месец; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Веганска диета ® - Определение, ползи и храни за отслабване
- Меню за мека диета за седмицата, рецепти, продукти Компетентни за здравето на iLive
- С какво да заменим или заменим ориза, за да отслабнем Блогът на Ванеса Морено Alisado