L-Theanine е аминокиселина, присъстваща главно в чая от Camellia Sinensis, среща се и в други видове чай или Camellia и в някои гъби, наречени Xerocomus Badius.

намаляване

Въпреки че се съдържа главно в зеления чай.

Изсушените листа от зелен чай съдържат 1-2% от теглото си. Коренът синтезира L-теанин, но по-голямата част от него е концентрирана в листата. На слънчева светлина L-теанинът се превръща в полифеноли.

КАКВИ АКЦИИ СА ПРИСВЕТЕНИ?

Чаят има кофеин като кафе, но не се променя по този начин и това е благодарение на L-теанина, който неутрализира или балансира ефектите от това.

Отпуснете се без сънливост и заредете с енергия, без да изтощавате.

Някои от действията, които му се приписват

  • Релаксиращо, успокояващо, намалява стреса, без да ви приспива
  • Подобрява умствената острота и концентрация
  • Понижава кръвното налягане
  • Увеличава присъствието в нервната система на невротрансмитера GABA
  • Увеличава присъствието на допамин в мозъка
  • Глутамат антагонист

УВЕЛИЧЕТЕ ПРОИЗВОДСТВОТО НА СЕРОТОНИН

В мозъка L-теанинът помага да се увеличи производството на допамин и серотонин. Това действие помага за подобряване на доброто настроение.

Подобрява производството на GABA (гама аминомаслена киселина), подобрява нивата на серотонин и допамин в мозъка. Инхибира действието на глутаминова киселина (стимулация).

L-Theanine има химическа структура, подобна на тази на глутамата, което създава конкуренция с него, глутаматът активира мозъка и L-theanine го отпуска.

НАМАЛЕТЕ ТРЕВОГАТА

Това е най-известното и може би най-използваното от всички действия. Намалява тревожността и подобрява настроението. Подобрява вниманието, концентрацията и бдителността.

The L-Theanine предизвиква релаксация, без да причинява сънливост, така че това в допълнение към отпускането увеличава способността на мозъка да се концентрира и запаметява.

Той също така повишава GABA, гама аминомаслената киселина, той е невротрансмитер, който предизвиква релаксация и подобрява чувството за благополучие, като същевременно нормализира нивата на допамин.

Зеленият чай в инфузия се приема многократно като релаксант, съдържащ кофеин, L-теанинът противодейства на стимулиращия ефект на кофеина.

L-ТЕАНИН В НИСКИ КАЛОРИЙНИ ДИЕТИ

Звездата храна за повишаване на нивата на серотонин е шоколад, обикновено въглехидрати.

The L-Theanine aПомагам за повишаване нивата на серотонин и подобряване на настроението, избягваме жаждата за тези сладкиши и шоколад.

По същия начин храните, които са източник на триптофан, ще стимулират производството на серотонин, като банани, ядки, като фъстъци, слънчогледови семки или тиква.

L-теанинът подобрява производството на серотонин, така че ще подобри проблема с кълването и безпокойството.

Трябва да разграничим два вида хора с наднормено тегло, активни хора с наднормено тегло и неактивни или заседнали хора. Важната разлика е, че активните хора също се уморяват.

Кофеинът е ефективен за отслабване, като увеличава метаболизма, въпреки че твърде много кофеин причинява умора, така че не може да бъде решение, но зеленият чай стимулира метаболизма, без да предизвиква възбуда или да причини изтощение.