За да се борите с настинките, винаги можете да изберете природни лекарства. Всъщност някои храни помагат за спиране на настинките и укрепват имунната система. Разберете какви са те по-долу.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 20 август 2020 г.
Последна актуализация: 20 август 2020 г.
Никой не е имунизиран срещу студа или промените в температурата, които съпътстват зимните месеци. Съществуват обаче и други полезни мерки за лечение на възможни симптоми на обикновена настинка. Тази статия предоставя на ваше разположение списък с десет храни за борба с настинките.
Макар че е вярно, че някои хора не знаят как да лекуват настинки, Трябва да се отбележи, че има някои стратегии за борба с тях. Някои може да са домашни лекарства или лекарства, които можете да намерите в аптеките.
Има дори храни, които също могат да помогнат за ограничаване на настинките, в допълнение към предотвратяването им. Имайте предвид, че някои навици помагат на тялото да се защити и укрепва имунната система.
9 храни за борба с настинките
Следните храни са идеални за борба с настинките. Убедени сме, че те ще ви изненадат със своята ефективност!
1. Риба
Първата храна за борба с настинките е рибата. Той е отличен източник на витамин D и омега 3 мастни киселини.
По същия начин, тлъстите риби помагат за намаляване на възпалението, което може да попречи на имунната система да се предпази от бактерии и вируси. Можете дори да ги приготвите с лимон за допълнителна доза витамин С срещу инфекция. Доказано е, че това последно хранително вещество е особено ефективно срещу настинки.
2. Мента
Етеричното масло от мента е ценен ароматен стимулант от векове. Препоръчваме да добавите няколко капки от това масло в купа с гореща вода и да вдишвате парите, тъй като помага за деконгестирането на носа и бронхите.
3. Чесън
Чесънът е основна храна за борба с грипа и настинките; Какво още, укрепва имунната система, като насърчава производството на бели кръвни клетки, Това се посочва в изследване, публикувано в The Journal of Nutrition. Имайте предвид, че той е и антибактериален и антивирусен.
От друга страна, може да се комбинира с други храни, като лук или може да се приема с вода, сякаш е лекарство. Ако не харесвате вкуса му, имате възможност да консумирате таблетки, които се предлагат в аптеките.
4. Джинджифил
Използва се в традиционната източна медицина, джинджифилът се препоръчва заради естествените му антитусивни свойства. Чай на основата на това коренище помага за отпушване на бронхите и противодействие на дихателния дискомфорт. Също така джинджифилът е ефективна храна, не само за борба с треска поради грип, но и за гадене.
5. Гъби
В традиционната китайска медицина, гъбите често се използват за борба с настинки и други често срещани видове вирусни инфекции. Гъбите увеличават производството на цитокини, което от своя страна помага в борбата с инфекцията. Освен това те съдържат полизахариди, които укрепват имунната система.
По същия начин гъбите също са известни неговите силни антивирусни и антибактериални свойства, и съдържат много основни хранителни вещества.
„Добавянето на няколко капки ментово масло в купа с гореща вода и вдишването на парите помага за обезгрижаване на носа и бронхите“
6. Скъпа
Медът има много добродетели, за да се справи с неудобствата на зимата. В допълнение към своите антиоксидантни свойства, тази храна успокоява възпалено гърло; Счита се за дезинфектант за дихателната система, освен че спомага за тонизиране на кръвообращението. Може да се използва самостоятелно или за подслаждане на чай.
7. Пилешка супа
Пилешката супа е древен метод за облекчаване на симптомите, свързани с настинка и грип, благодарение на многото съставки, които го съставят: лук, моркови, чесън и, разбира се, пиле.
Пилето е отличен източник на съединението карнозин, съставка, която се бори срещу вирусни инфекции като грип. Неговият ефект е да спре неговото размножаване и клетъчно размножаване. Успокояващият пилешки бульон също помага за разреждане на слузта, за да се изчисти задръстванията и да се успокои болката в гърлото.
8. Портокали
Известно е, че портокалите са пълни с витамин С и могат да помогнат за лечението на различни видове вирусни инфекции, включително настинки. Този витамин е мощен антиоксидант, който помага за засилване на имунната система; също така насърчава производството на бели кръвни клетки, които помагат за ефективна борба с настинките.
9. Боровинки
Съединение, наречено кверцетин, намиращо се в боровинките, може да ви помогне да намалите шансовете си за настинка. Също така, боровинки съдържат различни антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат в борбата с болестите. Един от тях е витамин С, който стимулира имунната система и помага на организма да се бори с инфекцията.
Благодарение на диетата можете да се борите с настинките
Накратко, помнете това идеалното е да включите тези храни за борба с настинките в диетата на децата. По този начин ще дадете на тялото си най-добрата защита срещу резки промени в температурата.