Знаем, че храната е един от най-мощните инструменти, от които можем да се възползваме, за да се грижим за здравето си. И в случай на сезонни алергии също е така.
Има храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, претърпени по време на пролетната алергия, а има и други, които могат да увеличат симптомите.
Искате ли да знаете кои храни да ядете и кои да избягвате по време на сенна хрема?
Е, в този пост ще ви разкажем подробно.
Какво е алергия?
Алергията е свръхчувствителност към алерген.
Има много видове алергени Например, алерген може да бъде полен, хранителен протеин (като алергия към млечен протеин, казеин), акари, към косата на някои животни, към някои консерванти за храна и т.н.
Ако страдате от пролетна алергия, известен също като сезонна алергия или сенна хрема, със сигурност ще се радвате да разберете, че има такива храни, които са полезни за намаляване или облекчаване сезонни симптоми на алергия.
Тези симптоми могат да варират от хрема, сълзене и зачервяване на очите, кихане до копривна треска, екзема, ринит, бронхиална астма и се дължат на полен, който се вижда от нашите имунна система като алерген и той инициира необходимите действия за елиминирането му от тялото ни.
Храни, които помагат за облекчаване на симптомите на пролетна алергия
За да смекчим типичните симптоми на сезонната алергия, можем да ядем диета, която съдържа добър прием на храна, който включва:
* Витамини от група В > Тези витамини имат противовъзпалителен ефект върху тялото. Можем да ги намерим в зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, бирена мая или ядки.
* Омега 3 > Това е много важна мастна киселина за нашето тяло, която изпълнява няколко функции в нея. Сред тези функции можем да изтъкнем регулирането на възпалителните процеси и оптималното функциониране на имунната система. Намираме го присъстващ в храни като семена от чиа, конопени семена, броколи, екстра върджин зехтин, маруля, ряпа, тиквени семки и нахут.
* Магнезий > намалява освобождаването на хистамин, превръщайки го в естествен антихистамин, намалявайки възпалението на дихателните пътища и имащ бронходилататорен ефект. Магнезият се съдържа в храни като бобови растения, зелени листни зеленчуци, плодове като авокадо или авокадо, пъпеш, праскова, череши, круши, сусам или сусам и пълнозърнести храни (овес, спелта, ръж).
* Кверцетин > това е флавоноид, който инхибира освобождаването на хистамин и намалява производството на простагландини. Има възпалителен ефект. Кверцитинът се съдържа в храни като броколи, карфиол, червено зеле, брюкселско зеле, лук, ябълка, овесени ядки, спанак, чесън или червен пипер.
* Антиоксиданти като каротини, Витамин Е и витамин Ц те имат положително въздействие върху симптомите на алергия, дължащи се, наред с другото, на тяхното противовъзпалително действие. Намираме ги в храни като екстра върджин зехтин, портокалови и червени плодове, зелени листни зеленчуци, ленени или ленени семена, слънчогледови семки, кедрови ядки или аспержи.
* Можем да включим и някои лечебни растения с антихистаминово действие: куркума, корен от женско биле, коприва, старейшина, би пушил Y. шишо или копче.
Какви храни да избягвате по време на сезонната алергия?
* Бадеми > Тези ядки са силно препоръчителни поради техния принос в растителните протеини, полезните мазнини, фибри или витамини и минерали. Но за хората със сенна хрема или сезонна алергия, те трябва да ги избягват през този период, тъй като бадемите имат характеристиката на обостряне на симптомите на алергия.
* Целина > Този зеленчук е много здравословен и осигурява големи ползи за здравето, но ако страдате от пролетна алергия, трябва да го избягвате или да намалите консумацията му, тъй като има протеини, подобни на полени и може да предизвика същите симптоми, които се проявяват при поленовата алергия.
* Ферментирало зеле или кисело зеле > Друга много здравословна храна, но при хора с алергия към полени тя е противопоказана поради високите нива на хистамин. Яденето на кисело зеле може да влоши симптомите на алергия
* Алкохол> освен че е продукт за избягване или намаляване при здравословна диета, ако сте алергични към цветен прашец или имате астма, алкохолът може да влоши симптомите на тези заболявания поради високото си съдържание на хистамин.
* Кафе и чай > Консумацията на тези две напитки трябва да бъде намалена или елиминирана поради съдържанието им на хистамин.
* Цитрусови плодове> като грейпфрут или грейпфрут, на мандарини, на портокали или лимони. В допълнение към този списък ние добавяме ананас и Киви. Те са много здрави, но по време на алергични периоди трябва да се избягват поради високото съдържание на хистамин.
По принцип премахнете или намалете консумацията на силно преработени и рафинирани храни, като ги замените с пресни и сезонни храни.
Преглед на коментари (1)
Алергия и астма
Препоръки за подобряване на астмата и алергията с билкова смес от астма
Майка ми е на 92, цял живот страда от алергии и астма, като през последните години се влошава още повече. Чрез някои приятели се запознахме с Таня, тя ни разказа за Dulce Revolución и как работи.
Той ни посъветва да използваме смес от билки при астма и за няколко дни да смачкваме чесън и лук и да ги разпределяме в чинии около къщата. Миризмата беше непоносима, но майка ми дишаше много по-добре. Билковата смес е: мащерка, живовляк, перила и стевия.
Майка ми приема инфузиите си редовно, въпреки своите 92 години, не забравя това нито за един ден. Той взема инфузия всеки ден, най-много два дни, в които е бил с грип. Приема го три седмици и почива следващата. Миналата година той не е имал алергии през цялата година, казва, че не помни толкова добра година по отношение на астмата. Той спря лекарствата си и блажения спрей 4 дни след започване на инфузията. Не е имал нужда от него отново.
Дихателната му система е много по-добра и по тази причина не сме ходили на лекар повече от година.
Що се отнася до алергията, изглежда, че това е страничен ефект, че едно от растенията на инфузията е естествен антихистамин, ние във всеки случай сме доволни.