Малките промени в начина на живот, като диетата, могат да направят хората с алергия през тези месеци по-малко травматични.

Алергията е един от най-често срещаните елементи при излюпване на пролетта. По време на
този сезон има много хора, които започват да страдат ужасни симптоми което предизвиква тази реакция от нашата хуманитарна система, включително сърбеж по кожата, хрема, кихане и понякога сърбеж в очите и сълзене, кървящи очи.

алергия

„Докато алергията е хронично заболяване и пациентите проявяват симптоми по всяко време на годината, през пролетта - при пациенти, алергични към полени - много дихателни симптоми се изострят ", казва Фондацията за изследване на астма и други алергични заболявания на своя уебсайт. Причината е много проста: „На тази гара настъпва опрашване на растенията където произведените поленови зърна могат да бъдат разпръснати в атмосферния въздух, транспортиран от насекоми или от вятъра, генерирайки милиони частици, които да бъдат във въздуха ", потвърждават те.

За да се облекчат максимално тези симптоми, най-често се използва фармацевтични продукти като назални кортикостероидни спрейове, антихистамини и деконгестанти. Въпреки това, и без да се отрича по какъвто и да е начин ефективността на горното, вярно е, че освен това има и други видове лекарства, които могат да помогнат, като например диета. По този начин добавянето на определени храни към нашата диета може да бъде ефективно за намаляване на възпалението или повишаване на имунната система, което ще ни помогне да се справим по-добре с нежеланите сезонни алергии.

Джинджифил

Много от неприятните симптоми на алергия идват от възпалителни проблеми,
като подуване и дразнене в носните проходи, очите и гърлото. The джинджифилът може да помогне за намаляване на тези симптоми от естествена форма. Всъщност джинджифилът традиционно се използва като естествено лекарство за редица здравословни проблеми и за да съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни фитохимикали.

Освен това в проучване върху животни изследователите установяват, че джинджифилът потиска производството на провъзпалителни протеини в кръвта на мишки, намалявайки симптомите на алергия.

Лимонени плодове

Въпреки че е стара приказка на жените, че витамин С предпазва от настинка, това може да помогне за съкращаване на продължителността на настинката и предлагат ползи за страдащите от алергии. Доказано е, че яденето на храни, богати на витамин С, помага за намаляване на алергичния ринит и дразненето на горните дихателни пътища, причинено от цветен прашец от цъфтящи растения. Затова по време на алергичния сезон се препоръчва да се консумират цитрусови плодове с високо съдържание на витамин С като портокали, грейпфрут, лимони, лайм, чушки и плодове.

Куркума

Куркумата е известна като мощно противовъзпалително вещество. Неговата активна съставка, куркумин, е свързана с намаляване на симптомите на много заболявания, причинени от възпаление, и може да помогне за намаляване на отока и дразненето, причинени от алергичен ринит. Въпреки че ефектите на куркума върху сезонните алергии не са широко изследвани при хора, проучванията върху животни показват обещание. Единият показа, че лечението на мишки с куркума намалява алергичния им отговор.

Домати

Подобно на цитрусовите плодове, доматите са друг отличен източник на витамин С. А
средно голям домат съдържа около 26% от препоръчителната дневна стойност на витамин С. Освен това доматите съдържат ликопен, друго антиоксидантно съединение, което помага за успокояване на възпалението. Интересно е да се знае, че ликопенът се абсорбира по-лесно в тялото при готвене, така че за да се засилят неговите ефекти, е по-добре да изберете консервирани домати или да ги приготвите у дома.

Сьомга и тлъста риба

Има доказателства, че омега-3 мастните киселини в рибата могат да помогнат в борбата с алергиите. Проучване от 2005 г. установи, че хората с повече ейкозапентаенова мастна киселина (EPA) имат в кръвта си, непълнолетен беше негов
риск от алергична чувствителност или сенна хрема. По-късно друго проучване показа, че мастните киселини спомагат за намаляване на стесняването на дихателните пътища, което се случва при астма и в някои случаи на сезонни алергии, вероятно поради противовъзпалителните свойства на омега-3.

Лук

Лукът е отличен естествен източник на кверцетин, биофлавоноид, който се използва широко като хранителна добавка. Някои изследвания показват, че кверцетинът действа като естествен антихистамин, намалявайки симптомите на сезонните алергии. Тъй като лукът съдържа и редица други противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, тяхната консумация несъмнено е повече от препоръчаната за борба с алергиите.