Защо това се случва и здравословни (и сладки) начини да се потуши това желание

бонбон

Редакция „Сватбен банкет“, Vogue Novias, 2015 г.

Вдигнете ръка на някой, който не е запознат с тази ситуация. Часът е четири вечерта, ял си преди няколко часа, имаш (о, не!) цял следобед пред себе си и въпреки че не се чувстваш ужасно гладен, неудържимо желание за „нещо сладко“. Но разбира се, мислите, че искате да се грижите за себе си, че искате да отслабнете с две или три килограма (или поне да запазите теглото си), че не е петък (единственият ден, в който си позволявате каприз на автоматите), че ... И какво се случва след тази верига от смесени мисли и чувства? Че в крайна сметка приемате ултра-хипер-супер обезмаслено кисело мляко което не отнема тази „гуса“, ​​а зърнен бар който има вкус на нещо друго, освен на нещо сладко или, когато сте в „лош“ ден, в крайна сметка се ядете (о, не!) най-индустриалният, калоричен и богат кок на тази машина, която дори не сте искали да видите. Е, не толкова, не толкова плешив. И именно това е да се изправиш пред тази ситуация има няколко здравословни (и сладки) алтернативи.

Първото нещо, което трябва да знаете, е това онова сладко желание, което обикновено се появява в ранния следобед Дължи се, както психонутристът на Плътно, Ициар Дигън, за някои малка хипогликемия това може да се получи, без да сте диабетик. Мотивите? „Може би защото не сме яли достатъчно или не сме дали на организма необходимото количество захар. Това ни изисква глюкоза (вид захар), за да извършваме дейностите си следобед ”, обяснява експертът. Хипогликемия, която е почти гарантирана, особено когато сме в момента диета, тъй като има тенденция да ограничава прекомерно нивата на въглехидрати. Но към тази физиологична нужда трябва да добавим емоционалност. И това ли е " умът е много коварен и се стреми да стимулира вашите области на удоволствие консумиране на храни, богати на бързи захари и мазнини. Можем да се пристрастим или да създадем нужда от бързи захари всеки следобед “, обяснява Дигон.

Физическа и/или психологическа, реалността е, че този вид потребност, която тялото ни създава, трябва да се научи да я контролира. И не, не всичко се случва да вземе парче плод (вечното решение). Първото нещо е направете добра закуска и а добър обяд така че тези сладки зъби да са "контролируеми", а не "компулсивни". Как Осигуряване на прием на пълнозърнести храни и плодове на закуска и бобови растения, кафяв ориз или киноа в храната, дори като гарнитура.

Ако дори правите това, желанието за сладко ви атакува в средата на следобеда и не се задоволявате с това кисело мляко или онова парче плод, Ициар Дигън имате няколко здравословни идеи за справяне със ситуацията:

-Пригответе се предния ден печени плодови чипове са сироп от агаве.

-Имайте плодови желета, приготвени с агар-агар водорасли, богати на фибри, засищащи и нискокалорични.

- Вземете вана от извара или извара (нискокалорични, важен източник на протеини и витамини В12) с боровинки.

- Коктейл от плодове, зеленчуци и семена. Всъщност много сладък микс е този, приготвен с червени плодове, цвекло, семена от чиа и лимонов сок.

-„И можете да използвате и най-простия план: класическия лате с поръсено чисто какао или със смес от естествени ядки и стафиди на малки порции ".

И на въпроса (какво ще направите със сигурност) на Ако дъвката може да бъде решение за успокояване на тези сладки зъби, Експертът потвърждава, че макар да няма научни доказателства в това отношение, "има изследвания, които свързват дъвченето на шиш с по-малко усещане за апетит и с намаляване на тревожността за по-калорични храни". И въпреки че понякога консумацията му е свързана с възможно въздействие върху нивата на инсулин, Дигон е категоричен: "Във всеки случай това би се дължи на консумация във високи дози, а не на консумация на дъвка в продължение на един час следобед".