хранене

Досега мисля, че всички знаем, че храненето с добра диета е важно. За най-безсмислените и за тези, които бъдете там и искате да се подготвите с нас, Посвещаваме тази публикация, за да ви научим на няколко неща за nспортно хранене, ориентирано към противопоставяне на полицията (Ще видим нещо много основно, в следващия пост ще отидем по-дълбоко).

Вече сме го коментирали други пъти. Състезанието за място в опозиция е сложно, особено ако все още не вземете предвид много аспекти, които са жизненоважни, за да бъде НАЙ-ДОБРИТЕ.

Нещо толкова просто като излизането с партньора ни за уикенд на вечеря + кино + парти, може да бъде бомба за всички усилия, които полагаме през цялата седмица. Това не означава, че от време на време можете да си дадете "прищявка", но както винаги казваме, всичко с правилната мярка.

Не е същото като в показания пример:

1-да тръгваме на вечеря до "Бургер", в кино салон Нека хапнем една гигантска пуканка плюс малко начос със сос и кокакола и накрая да отидем на дискотека и нека изпием 2 кубати (за някои обикновено е малко: - /) плюс всяка друга напитка.

2-Да тръгваме на вечеря навсякъде и поискайте нещо "по-питателно" (салата, месо, тестени изделия и т.н.) в кино салон, гайки, тръби, вода и др. и след това в дискотека пием сода или вода.

  • Какво трябва да вземем предвид, за да бъдем добре подготвени физически в опозиция?

Е, много хора вярват и потвърждават, че само с добро обучение е повече от достатъчно да бъдете добре подготвени физически. Нищо не е по-далеч от реалността, тренировките без добро хранене никога няма да са достатъчни и освен в единични случаи, никога няма да постигнем целта си. и тук се чудим И защото? Ами просто защото трябва да знаете как да комбинирате a добра тренировка с добро хранене.

Пример за лошо хранене: Днес ходих на фитнес и тренирах 2 часа и след това отидох да тичам. Вечерята пристига и набъбвам (буквално) за вечеря, добър хамбургер. Заслужил съм го след тренировката, която съм правил. ERROOOOORRRRR!

Трябва да се има предвид, че се поглъща преди и след тренировки. Не можем да кажем, заслужавам го и поглъщам бургер (ще говорим за наситени мазнини).

Пример за добро хранене: Преди да отида на фитнес, ял съм банан, изпълнил съм количеството упражнения, препоръчано от моя треньор. По-късно, когато се прибрах, вечерях леко, справедливо и разнообразно, попълвайки изразходваната енергия. Той е съставен от зеленчуци и пилешки гърди (това е пример, това не означава, че винаги трябва да го имате за вечеря).

Всяка храна, която приемате в тялото си, ще повлияе на метаболизма ви по различен начин. Може да се чувствате идентифицирани с някои от предишните примери, така че преосмислете, ако усилията, които полагате в други аспекти (изучаване и обучение), не си струва да се грижите за вашата диета.

От Ъгълът на полицая Съветваме ви да отидете на професионален диетолог или да попитате вашия треньор за съвет.

Не се оставяйте да бъдете съветвани от приятели или познати, които „мислят“, че знаят за спорта и спортното хранене. Всеки човек е различен свят и не защото този човек служи и на вас.

Завършеност: Добро обучение + добро хранене = гарантиран успех.

ЗАПОМНЕТЕ: Всяка цел, която възнамеряваме да постигнем, ще включва усилия и жертви. Много насърчение за всички!