В този пост представяме един прост начин да се ориентираме, когато става въпрос за контрол на нашите калорични разходи. Правим го чрез MET.
Дейност, която е еквивалентна на базалния метаболитен изход (MB), изразена на минута, ще бъде еквивалентна на 1 MET или единица базален метаболизъм. По същия начин дейност, която включва разходи, еквивалентни на 6 пъти MB, ще съответства на 6 MET. За да се извърши това изчисление, е необходимо само да се използва съответното уравнение на MB, което предполага съществуващите разходи за период от 24 часа. Ако тази цифра се раздели на 1440 минути за деня, се получава MB на минута.
По-долу е дадена таблица с подробности за различни дейности и съответстващия им енергиен еквивалент, изразен в MET.
Разходи за енергия по базална активност според множители на базален метаболизъм (METs)
Разходи за енергия (MET)
Ученици в клас (седнали - движение)
- Тичане за отслабване - Част 2 - Базален метаболизъм и калорични изисквания Бягащо бягане
- Анализ на енергийните разходи и хранителния прием в младежкия отбор по баскетбол на
- Промени в енергийните разходи и физическата активност в отговор на аеробни програми за упражнения и
- Калкулатор на базалния метаболизъм (BMR) според Харис-Бенедикт
- 7 дейности, които ви помагат да изгаряте калории, докато ви дадох