Феърфакс, Вирджиния ? (28 февруари 2018 г.) ? Март е Национален месец на храненето, така че е подходящ момент да помислите как правилно да захранвате тялото за оптимална работа. Напълването на тялото с подходящо гориво може да помогне за подобряване на тренировъчните показатели на заети възрастни, както и на милионите млади спортисти, които спортуват организирано. Макар да се пренебрегва храненето преди тренировка е лесно да се направи, то може да има разходи за изпълнение. Отделянето на време за зареждане на тялото ви по правилния начин ще помогне за постигане на оптимална производителност както за възрастни, така и за млади спортисти.

подхранвате

„Не бихме скочили в колата, за да се разходим, без да сме сигурни, че тя е адекватно снабдена с бензин и масло, това е същата концепция за човешкото тяло“, обяснява треньорката Сара Уолс, личен треньор и собственик на SAPT Сила и производителност Training., Inc, който е и треньор по сила и подготовка за WNBA's Washington Mystics. „За да постигнем най-добро представяне от телата си, трябва да се храним правилно, което идва от яденето и пиенето на правилните неща.“

Според Националните здравни институти храненето може да подобри спортните постижения и да осигури енергията, от която се нуждаете, за да се насладите на физическата активност. Те също така съобщават, че е по-вероятно да сте уморени и да се представяте зле по време на спорт, когато не получавате достатъчно правилно хранене. Те отбелязват, че необходимото количество гориво ще варира в зависимост от човека, вида дейност, в която участват, и времето, в което са изпълнявали упражнението.

Получаването на правилните храни преди тренировка може да има голямо значение за цялостното представяне. В края на краищата тялото просто не може да работи на оптимално ниво, ако горивото за това не е достъпно. Тялото използва гликоген по време на тренировка, които са въглехидрати, които се съхраняват в мускулите. Когато тялото е използвало повече от наличните въглехидрати и е изчерпало съхранението им, поддържането на функцията става трудно. Много спортисти за издръжливост, които не се хранят адекватно, могат да изпитат това, известно като „удряне в стената“.

Ето съветите на треньорската стена за правилното зареждане с енергия за упражнения, които ще помогнат на тялото ви да функционира по-добре:

„За оптимално представяне телата ни се нуждаят от въглехидрати, постни източници на протеини и добри течности“, добави треньорът Стени. „Храненето на здравословна, балансирана диета ще ви даде нужното хранене, за да бъдете силен спортист. Това ще ви помогне да се представяте най-добре всеки път. ".

Сара Уолс има повече от 15 години опит в личното обучение и подготовка. Собственик на SAPT Strength & Performance Training, Inc, основана през 2007 г., тя предлага насоки за развитие на спортисти, програми за възрастни, обучение в екип и има програма за онлайн обучение. Тя също така е треньор по сила и подготовка за WNBA ? s, Washington Mystics и има повече от 8 години опит като NCAA D1 (това е най-високото ниво на интер-обучение, разрешено от Националната колегиална атлетическа асоциация в САЩ) в подготовка.и личен треньор по сила и физическа подготовка. За да научите повече, посетете сайта: www.saptstrength.com.

SAPT обучение за сила и производителност, Inc.