Физическите упражнения са един от навиците, които обикновено препоръчваме за активиране на метаболизма, увеличаване на енергийните разходи и подобряване на циркулацията. Често обаче ни е трудно да създадем този навик. Затова днес искаме да поговорим с вас за някои дейности, които помагат за изгарянето на калории, докато се забавлявате.

Всъщност, много от тях могат да се извършват като двойка или като семейство за насърчаване на по-здравословен и активен начин на живот. След това споделяме 7 добри възможности, за да започнете да ги практикувате отсега нататък. Ти ще обичаш!

Списък на дейностите, които помагат за изгарянето на калории

Влезте в басейна

Знаете ли, че плуването е едно от най-пълноценните упражнения? Имайте предвид това, защото работи всички мускулни групи на тялото, това е една от дейностите, която помага за изгарянето на калории по най-пълния начин.

На първо място, трябва да знаете това помага за изгарянето на 300 и повече калории, в зависимост от стила и времето на практиката. Освен това можете да го комбинирате с игри (воден волейбол или аквааеробика) и можете да го практикувате сами или в компания. Без съмнение това ще го направи забавно занимание, както и полезно.

Вижте също: 5-те най-освежаващи сока за лятото

калории

Отивам на плажа

Ако живеете близо до плажа или планирате ваканция, помислете за това като за шанс да отделите няколко калории. А плажът е идеалното място за джогинг, игра с деца или тренировка на открито.

Разхождам кучето

Нашето куче sМоже да се превърне в най-голямата мотивация да ни активира всеки ден. Възползвайки се от факта, че трябва да отидат на разходка, за да се облекчат, можем да изгорим няколко калории.

Например 30 минути разходка на ден помага за изгарянето на 100 до 125 калории. Ако се осмелите да тичате и да играете с вашия домашен любимец, вероятно ще изгорите много повече. В допълнение, тази дейност помага за отпускане на ума и елиминира стреса, придобит по време на работа.

Играйте с децата

Имате ли деца вкъщи? Дали с вашите деца, племенници или братовчеди, играта с най-малките може да бъде много забавна и най-вече полезно. Имайте предвид, че децата обичат да тичат, да скачат, да хвърлят топката и като цяло да правят много дейности, които ни активират.

Така че играйте около 30 минути помага за изгарянето между 120 и 130 калории. Това е чудесен начин за упражнения, като същевременно укрепвате емоционалните връзки. Със сигурност не сте се замисляли, но играта с най-малките е едно от заниманията, което помага за изгарянето на калории.

Да танцуваш

Танцът е позициониран като една от най-пълноценните дейности за упражняване на тялото. Независимо дали е за забавление у дома или защото решаваме да излизаме да танцуваме през нощта, практиката му допринася за изгарянето на много калории.

Всъщност 30 минути танци с добро темпо са достатъчни, за да изгорите до 253 калории. Какво още, ни помага да имаме по-добро физическо състояние. Докато танцуваме, имаме възможност да движим различни части от тялото си, като укрепваме различни мускулни групи.

В обобщение: това е отлична сърдечно-съдова дейност, така че помага за намаляване на теглото. Освен това няма съмнение, че това е забавно занимание само по себе си. Тя ви позволява да споделяте приятни моменти с вашия партньор, семейство или приятели, така че помага да се контролира стресът.

Да играем боулинг

Искате ли да спортувате и да се забавлявате с приятелите си? Боулингът може да се превърне в много интересна алтернатива, поне за един или два дни в седмицата. Когато практикувате тази дейност можете да изгорите между 105 и 140 калории.

Какво още, укрепвате горните мускули като се напрягате, когато вдигате топката, която тежи около 5 или 6 килограма. Разбира се: забравете за пицата и безалкохолните напитки, ако искате да изгорите калории!

Препоръчваме да прочетете: Забавни занимания, които изгарят много калории

Велосипед

Създайте семеен план за каране на колело и започнете да насърчавате спорта на близките си. Разбира се, ако предпочитате да се разхождате сами или с приятели, това също е валидно. Велосипедът е един от най-добрите съюзници за изгаряне на мазнини и укрепват ставите.

От друга страна, допринася за грижата за околната среда и, само за 25 минути, помага да се изгорят до 200 калории. Освен това ви помага да изчистите ума си и насърчава емоционалното ви благополучие. Ако нямате време да посетите фитнеса, изберете да отделите няколко минути за тези алтернативни начини да активирате тялото си.

Какво мислиш? Макар и не всички, със сигурност някои от тях привличат вниманието ви. Възползвайте се и приложите на практика някои от тези дейности, които помагат за изгарянето на калории, докато се забавлявате. Скоро ще се превърне в здравословен навик, който ще ви позволи да се радвате на по-добро здраве.

ИНТЕРЕСНИ СТАТИИ

Ледени лимони. Тази рецепта ми беше дадена от дъщеря ми Алисия. Лимонът винаги освежава. Тази рецепта може да се направи и с портокал, това е същият процес, но с портокал. #Ambiquecocina

Хипотиреоидизмът е хронично, автоимунно заболяване, което кара щитовидната жлеза да не може да произвежда достатъчно тиреоиден хормон, който регулира много от функциите на тялото. Пациентите с хипотиреоидизъм трябва да т

Яйцата с гратинов дявол са идеалният аперитив, който да имате при всяко събитие, при специални случаи или по Коледа.

Крем от печени чушки. По този повод ще ви покажа как да приготвите вкусен крем от печен пипер, който е много лесен за приготвяне, здравословен и вкусен.Този крем е идеален за пиене горещ; или също можете да си сътрудничите

Денят на майката традиционно се празнува на 1 май, но други го празнуват няколко седмици по-късно.

Ако често страдате от някои дискомфорти, като задържане на течности, подуване на корема, тежест, наред с други, разбираемо е, че сте любопитни за