Изглежда невъзможно да повярваме, че изгарянето на калории е възможно без да се прави какъвто и да е вид упражнения. Истината е, че е възможно да се направи чрез навици, които през повечето време са много полезни за нашето здраве. За щастие никой от тях не ни е трудно да го направим, така че комбинирането на добър хранителен план като палео диета, добра идея е да получите идеалното тяло.

Правене на любов: звездното упражнение за изгаряне на калории

Кой би повярвал, че може спечелете 200 до 500 калории да правите сексуални дейности с партньора си, не е ли невероятно? Разликата в калориите зависи от дейността, която извършвате, макар че ако сте мумия със сигурност ще похарчите поне 150 Въпреки че изглежда невероятно! За да можете да изразходвате тези калории, активността трябва да продължи между 20 и 40 минути.

Пейте под душа

които

Кой би повярвал, че този навик активира ендорфини в тялото ни, хормони на щастието, които ни позволяват да се увеличим процес на окисляване на мазнини. Мога изгаряйте 70 калории на песен, с около две ще бъде повече от достатъчно и можете да се къпете отлично всеки ден.

Ключ

The заседнал начин на живот е един от чудесни начини за наддаване на тегло. Въпреки това, с навици, които позволяват почивайте, докато правите пасивни дейности като писането или натискането на клавиши на нашия мобилен телефон също генерира енергийни разходи. На всеки час могат да се изгорят до 40 калории.Не е ли изненадващо? В крайна сметка интензивният час за чат с нашите контакти обикновено е идеалното време да не губим енергията си, не забравяйте, че това не трябва да се превръща в порок.

Миене на зъби

И ако сте чист човек, със сигурност го правите 3 пъти на ден. Средно изразходваме около 10 калории на всеки 3 минути. Четкането отнема поне толкова време, така че за 10 минути през деня и с този добър навик вече сме похарчили около 30 калории.

Отидете на пазар или разходете кучето

Неочаквано дейности като тези са много забавни. Въпреки че не го осъзнаваме, ние също можем изгаряне на калории, между около 100 до 150. Всичко зависи от това колко дейности правим по време на тези навици.

Душ със студена вода

Тялото ни навлиза в термогенен процес в която той се опитва да поддържа телесната топлина. Тази дейност консумира калории, може да достигне изразходвайки до 50 калории в средна баня.

Ходенето по-бързо помага за изгарянето на калории

Бързото ходене не само има предимството да стигнете до желаната от вас дейност по-бързо. Можете също така да изгорите калории, за да удвоите тези, изгорени при нормално ходене!

Яжте повече храни с високо съдържание на фибри

Зърна, животински кожи като пилешко, които са хранителни, зеленчуци като моркови, зърнени храни като овес, ще ви дадат енергия. Макар че е вярно, че яденето им ще ни даде калории, Но те са храни, които стомаха ни ще усвои трудно и следователно много повече калории ще бъдат изразходвани. Не се притеснявайте, никоя храна с фибри няма да ви навреди, нищо няма да надхвърли неочакваното газове 😉

Дъвка

Кой би си помислил? Носенето на няколко неутрални дъвки ще ни помогне да изгорим калориите, дъвченето също е дейност, която се нуждае от енергия. Освен това ще ви помогне да овладеете желанието да се храните.

Екстра

Неща като почистване на къщата, прегръдка, целуване на някого, гледане на телевизия или дори игра с Wii също консумират много калории.

Искате ли още съвети? Попитайте за нашите помощ чрез нашия Instagram, нашите експерти ще ви помогнат с всички въпроси, които имате относно света на упражненията.