които

Многобройните дейности през работния ден и времето, свързано с извършването им са много често оправдания сред онези, които водят заседнал и нездравословен начин на живот. Възможно е обаче да изгорим повече калории, отколкото си мислим, дори по време на работния си ден.

Прекарването на дълги часове в седене пред компютъра, изпълнение на всяка възложена задача и преживяване на моменти на стрес често са причините, поради които мнозина пренебрегват здравето и телесното си тегло. Тези ситуации са склонни да увеличават чувството на безпокойство. Освен това, тъй като времето е ограничено, мнозина са склонни да го правят избор на храна, който води до наднормено тегло.

Това обаче не трябва да се отразява на начина на живот. Има много начини да останете здрави въпреки заетостта. Дори да приложите на практика някои много прости навици, можете да увеличите енергийните разходи, за да увеличите изгарянето на калории и мазнини.

Този път искаме да споделим 6 неща, които всеки може да направи да се грижите за себе си, докато си вършите работата.

1. Консумирайте зелен чай

Зеленият чай е традиционна напитка, популярна по целия свят с многобройните си лечебни и отслабващи свойства.

Тази инфузия е органичен източник на антиоксиданти като катехини. Те, след като са погълнати, подобряват процеса на усвояване на мазнините. Консумирането на една или две чаши през работния ден увеличава изгарянето на калории, намалява мастната тъкан и подобрява усвояването на храната.

Разбира се, консумацията му трябва да бъде умерена, защото има лек слабително действие. Също така, тъй като това не е чудо напитка, ползите от него зависят от други хранителни навици.

2. Възползвайте се от почивките за упражнения

Почивките, които имате през работния ден може да се използва за изпълнение на някои физически упражнения които допринасят за изгарянето на повече калории.

Офисният стол и свободните пространства могат да се използват за извършване на някои движения, които увеличават релаксацията и енергийните разходи. Разтягания, коремни преси и клекове те са прости дейности, които не отнемат много време. Ползите от него са изключителни.

3. Яжте грейпфрут

Вместо да носите нездравословни закуски на работа, вземете един или два грейпфрута и консумирайте ги, когато стачкува глад. Този вкусен цитрусов плод осигурява много малко калории, тъй като 90% от състава му е вода.

Неговите антиоксидантни съединения спомагат за елиминирането на токсините. Всъщност той благоприятства контрола на кръвната захар, за да предотврати натрупването на телесни мазнини. Той също така осигурява значителни количества фибри, необходими за подобряване на храносмилането на храната и контролиране на ненаситното желание за ядене.

Поглъщайте го през целия ден е свързано с повишена скорост на метаболизма и профилактика на диабет тип 2.

4. Увеличете консумацията на вода

Носенето на бутилка вода на работното място е много прост и евтин навик, който допринася за подобряване на здравето в много отношения. Тази жизненоважна течност е от съществено значение за поддържайте тялото хидратирано и без рискове от някои заболявания.

Приемът му влияе върху контрола на приеманите калории и между другото участва в процесите на детоксикация, които спомагат за подобряване на загубата на тегло.

Освен това това е най-здравословният вариант за овладяване на жаждата, тъй като не съдържа калории, захари или изкуствени добавки.

5. Предпочитайте стълбите вместо асансьора

Използването на офис стълбите вместо асансьора е проста практика за постепенно преодолявайте заседналия начин на живот. Това упражнение е много добро за увеличаване на енергийните разходи. Освен това има положително въздействие върху здравето на кръвообращението и мускулите.

6. Ходете, когато е възможно, за да изгорите калории

Вървете бързо Докато имате свободно време, можете да допринесете за изгарянето на повече калории от обикновено. Тази дейност може да се извършва по пътя към работа, особено когато офисът е близо до дома. Може да се прави и по време на почивки, или след почивка за обяд.

Кратка разходка повишава енергийното ниво, намалява стреса и ви позволява да имате по-продуктивен ден.

Готови ли сте да приложите тези препоръки? Сега, след като знаете как да изгаряте повече калории по време на работа, опитайте се да го практикувате всеки ден, за да увеличите чувството си за благополучие.