Ако популярното изявление „ние сме това, което ядем“ вече е известно на всички, може би трябва да направим крачка напред и също да включим „Усещаме какво ядем“.

Днес в нашия блог имаме сътрудничеството на Алехандро Вера, психолог и диетолог, който ще говори с нас за това как храната влияе на нашите емоции.

Индекс на съдържанието

Трябва ли да се разделят психологията и храненето?

Психологията и храненето са две независими дисциплини, които са склонни да се обединяват в много специфични случаи, както в случая с хранителни разстройства. Аз обаче съм на мнение, че един пълен здравен модел трябва да разглежда и двата аспекта.

Как се храним и как се храним е истинско отражение на това как се грижим за себе си.

Например, в ситуации на умерено-тежка депресия, Едно от първите поведения, които хората с депресия често изоставят, е храненето. Те започват да спират да готвят, да ядат обичайния си брой ястия и като цяло да се грижат за себе си.

При депресия има процес на изоставяне и загуба на смисъла на живота.

Спрете да се храните или ядете лошо, е огледало, което ни връща и потвърждава тази идея.

Това обаче не е проблем, който се грижи само за хората с депресия. Начинът, по който се храним, променя самочувствието ни.

механизмите

Вина и лично удовлетворение

Когато не се храним здравословно, обикновено се чувстваме виновни до известна степен. Може дори да не сме наясно с това, тъй като сме се научили да го игнорираме или да живеем с него, но мога да ви уверя, че в повечето случаи го има.

Усещането е да се използва тялото като кошче за боклук. Същото е усещането, което предава една разхвърляна и мръсна къща.

С тази разлика, че тази къща си ти.

В противоположната крайност има перфекционисти, които могат да станат обсебени от здравословното хранене. Има разпознато разстройство, т.нар орторексия, което се състои именно в това: постоянна мания да не се яде никакъв продукт или храна, която не е здравословна.

Самочувствието и личното удовлетворение се сливат в момент, в който сме в състояние да се грижим за себе си и в същото време да поддържаме гъвкаво отношение към храната. Това ще ни даде послание, че правим нещата правилно, грижим се за себе си и можем да живеем, като приемаме несъвършенства и грешки.

Може ли лошата диета да предизвика безпокойство?

Не буквално, а косвено. Откакто бяхме малки в повечето семейства, бяхме научени да успокояваме емоциите си, като ядем.

Не е трудно да си представим нашите баби да ни казват след лош ден в училище: вземете дете, яжте ...

В момента, в който започнем да свързваме храната като единствения начин да се регулираме емоционално, генерираме емоционална зависимост.

Като възрастни, ако не сме научили друг начин да се успокоим, най-вероятно, когато имаме проблем, трябва да прибегнем до определени видове храна, за да възстановим баланса.

Защо избираме нездравословни храни?

Повечето от ултра обработени храни Те са проектирани по начин, който на ниво вкус създава голямо усещане за удоволствие. Трансмазнини и рафинирани масла те предизвикват много приятни палиативни усещания.

Това предизвиква отговор на освобождаване от ендорфини което правим, за да влезем в състояние на мир.

Освен това се отделят въглехидрати аденозин след изминало време на поглъщане. Аденозинът действа чрез активиране на парасимпатиковата система, участваща в релаксация.

Но тогава ... защо храната причинява безпокойство?

Храната в тези случаи действа като принуда. Когато имаме проблем, сега имаме две: какво ни се е случило и желанието да се нахраним спешно. Също така, всеки път, когато се успокояваме с ядене, ние казваме на мозъка си, че той няма способността да се справя сам с нещата.

Представете си какво, винаги, когато трябваше да отидете на интервю за работа, например, някой трябваше да ви придружава, защо иначе не се чувствате способни да отидете.

Възможно е, ако това се случи, да не запишете чувство за автономност и личен капацитет.

Заключения:

Грижата за вашата диета влияе върху вашето психично здраве, самочувствието и емоциите ви. Това е основен аспект на човешките същества.

Не искам да кажа, че като се грижим за това, което ядем, ще решим всички проблеми и неща, които ни се случват. Мога обаче да твърдя твърдо, че това допринася за постигане на по-голямо състояние на физическо и емоционално благополучие.

Ако искате да продължите да четете за храна, здраве и лични грижи, в блога на Prokey за пробиотици и здраве ще намерите много допълнителна информация.

Също така, не забравяйте, че можете да въведете Онлайн магазин Prokey Probiotics да закупите нашите пробиотични безалкохолни напитки и нашите пробиотици в капсули, които ще ви помогнат да поддържате здравето си и да се радвате всеки ден.