Ако сте на диета за отслабване, първото нещо, което ви е минало през ума, е да се откажете от хляба. Всъщност много от нас, когато се заемем да отслабнем, преглеждаме онези храни, които смятаме, че правят най-мазнините и, без да търсим съвет от диетолог, решаваме да ги премахнем.

отслабнете

Защо да не правим без хляб при здравословна диета?

Включването на хляба в нашата диета може да бъде здравословно, стига да е направено в рамките на балансирана диета и че е избран интересен хляб на хранително ниво, като пълнозърнест хляб, обяснява Андреа Ернан-Гомес, диетолог в Nutritienda.com.

Предложение: филийка хляб с масло или с прясно сирене, плодове и зеленчуци.

И защо препоръчвате да ядем пълнозърнест хляб?

Пълнозърнестите хлябове се правят от пълнозърнести зърнени култури (пшеница, ръж, царевица ...), което означава, че те съдържат голямо количество фибри, което кара тяхната консумация да увеличи чувството ни за ситост за по-дълго. В допълнение, „тази храна е източник на качествени въглехидрати и витамини от група В, така че нейният ежедневен прием ще ни помогне да получим енергията, от която се нуждаем, за да се изправяме всеки ден“, продължава той.

Предложение: пълнозърнест хляб с краставица, домат или авокадо хумус с яйце.