Неизмерването на телесния състав е причината да не отслабнете дори с помощта на професионалист.

измерете

Знаете ли, че 36% от населението на света има затлъстяване, а един на 20 е изключително затлъстял?

Това проучване показва, че в САЩ двама на всеки трима възрастни са с наднормено тегло. Това представлява милиони хора!

Има обаче нещо още по-лошо, което сте на път да откриете, нещо, на което вие също сте били или бихте могли да станете жертва, е фактът, че милиони хора по света, които започват диета, се провалят или в крайна сметка наддават на повече тегло, дори с помощта на някой здравен специалист. Например в Испания осем от десет души, които започват диета, се провалят, според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), проведено върху извадка от 2944 души.

Какво мога да направя, за да не бъда един от онези милиони диети, които не успяват?

Ами представете си, че отивате на лекар за някакво заболяване, което сте имали в продължение на много години в долната част на корема и след като му разкажете за проблема си, лекарят ви казва „ами мисля, че трябва да приемате тези лекарства и да си почивате“. Това би било абсурдно, нали! Тъй като е необходимо да се направят някои клинични изследвания, кръв, урина и т.н. За да разберете какъв точно е проблемът и да действате по-точно по него.

Е, същото се случва, когато започнете диета, без да вземете предвид някои фактори за измерване на телесния състав (обща телесна вода, мастна маса, костна маса и т.н.) Това е като да плавате в морето без компас или карта. Наличието на тези показатели за телесния състав ще ви накара да вземете по-добри решения, когато спазвате диета или програма за отслабване. Това ще бъде ексклузивен план за вас, напълно персонализиран, който ще гарантира вашия успех.

Какво е решението, как мога да измервам състава на тялото си?

Жизнено важно е да извършите биоимпедансен анализ на тялото, за да измервате телесния състав на тялото си преди и по време на диета. Това е от съществено значение, например, ако този анализ покаже, че нивото на водата в тялото ви е твърде ниско, това означава, че имате дехидратация, когато това се случи, тялото ви започва да задържа вода, защото не пиете достатъчно. Липсата на вода засяга бъбреците и особено черния дроб, което като следствие ще спре да си върши работата за изгаряне на мазнини.

И ако започнете диета, която не отчита адекватната хидратация, няма да постигнете успех и ще бъдете един от онези милиони хора, които се провалят и разочароват. До тук можете да кажете „Добре, разбирам важността на този анализ на тялото от биоимпеданс, но как се прави? Болезнено ли е? Колко време се доставят резултатите?
След това ще видим какви други компоненти на тялото ви могат да измерват анализа чрез биоимпеданс и аз ще отговоря на всичките ви съмнения и въпроси.

Как да получите анализ на тялото чрез Bioimpedance? Как е машината? Боли?

Първо ви запознавам с най-модерната и точна скала в този тип измервания.

Тази скала не е обикновена и нейните високи технологии позволяват ненатрапчиво измерване, където, както можете да видите на изображението, трябва да се качите на скалата и да задържите прибиращите се електроди (дръжките отстрани), които ви позволяват бързо да изчислите състав на тялото с голяма точност.; За целта потребителят застава на кантара и издърпва ръчните електроди, разположени върху него, чрез прибиращи се кабели.

Това, което ще получите при този анализ, е подробен доклад за резултатите от състава на вашето тяло с подробна интерпретация на вашите резултати. По този начин, както вече споменах, ще знаете как да се ориентирате в диета, за да отслабнете бързо и здравословно.

Какви видове телесни измервания ще получа в доклада си след този биоимпедансен анализ на тялото?

Първо ще получите общ резултат от състава на тялото си, който включва вашето тегло и процент безмаслена маса, обща мускулна маса, костна маса, мастна маса и обща телесна вода. За да следите загубата на тегло, ще получите подробна интерпретация на получените данни, като например:

1) Тегло според вашия индекс на телесна маса (ИТМ)

Един добър начин да определите дали теглото ви е здравословно за вашия ръст е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ), който се получава от теглото ви спрямо вашия ръст. Например една жена, която тежи 122 килограма и е висока 68 инча (1,72 метра), има индекс на телесна маса 41,0, което се счита за екстремно затлъстяване или висок риск. Индексът на здравословна телесна маса трябва да бъде между 18,5 и 24,9. Но този анализ надхвърля всичко видяно досега и ви предлага много повече, той ви казва каква е вашата BM (базален метаболизъм), което е минималното ниво на енергия, което тялото ви използва, докато е в покой, не забравяйте, че тялото ви следва изгаряне на калории дори Кога спиш.

И защо този показател е важен?

Позволете ми да обясня, евентуално сте на диета, която ви оставя постоянно гладни, което ви кара да губите мускулна маса и това би бил проблемът, тъй като колкото повече мускулна маса, толкова по-голям е основният метаболизъм, който увеличава количеството изгорени калории и намалява количеството телесни мазнини. Не забравяйте, че изгорените калории в крайна сметка се превръщат в мазнини.
Ето защо е важно да знаете базалния си метаболизъм, за да направите корекции в диетата си.

Препоръка: Студените храни като кисело мляко, токсични мазнини като маргарини и рафинирана захар забавят основния ви метаболизъм, благоприятствайки наддаването на тегло. Но ако консумирате храни от „лют“ характер като черен пипер, кион (джинджифил), зехтин, малко чили (рокото) и т.н. Това включва метаболитната ви пещ и превръща тялото ви в „пещ за топене на мазнини“.
За пореден път подчертавам важността на познаването на основния метаболизъм за по-ефективна диета.

2) Процент телесни мазнини

Това е просто количеството мазнини в тялото ви, за съжаление това се натрупва в корема, ръцете, краката и е първото нещо, което искаме да премахнем. Доказано е, че намаляването на тези мазнини предотвратява различни заболявания, включително рак и диабет.

Здравословният процент телесни мазнини е между 18% и 31%. Ако сте знаели колко килограма от вашето тегло са мазнини и какъв е процентът им, това ще ви позволи да следите напредъка си и да знаете, че с диетата, която правите, губите мазнини, а не само вода и мускулна тъкан, оттук и грешката на повечето диетите убиват глада, което ви кара да губите мускулна тъкан, но не и мазнини, бихте могли да изглеждате по-слаби или по-слаби и пак да сте натрупали мазнини. Следователно този показател е много важен, за да загубите и контролирате теглото си.

3) Обща телесна вода

Това е просто общото количество вода в тялото ви, което обикновено е 45-50% от телесното тегло при жените и 55-60% при възрастните мъже.Теловата вода позволява транспортиране до клетките, допринася за регулирането на телесната температура, помага в храносмилане. Недостатъчната хидратация би засегнала много органи, особено черния дроб, което сред различните му функции е разграждането (метаболизма) на мазнините, така че не може да върши добре работата си и е причината, поради което натрупването на мазнини започва в зони в близост до черния дроб, тъй като той ги депозира близо до него, когато не може да ги разгради.

Но както липсата на хидратация е проблем, така и супер хидратацията е проблем, приемливият диапазон на общата телесна вода трябва да бъде между 45 и 60%. Знаеш какво е твоето?

4) Костна маса

Просто количеството кости (ниво на костните минерали, калций и други минерали) в нашето тяло, за да поддържаме здрави кости е важно да се упражняваме редовно, както и да имаме адекватно мускулно развитие.

Трябва да имате този показател, за да знаете как да направите корекции в диетата си. Например всички знаем, че калцият е важен за здравите кости, но забравяме, че е важен и витамин D, който фиксира калция в костите, без него, без значение колко калций консумирате, той няма да се усвои правилно.

Добър, лесен и практичен съвет е да се слънчеви бани. Около 15 минути на ден са достатъчни, за да може тялото ви да синтезира големи количества витамин D. Следователно, ако резултатите ви показват ниско ниво на костна маса, вие вече знаете, че слънцето може да ви бъде най-добрият съюзник. В тази статия, написана от д-р Sacha Barrio, ще намерите повече за така наречения слънчев витамин (витамин D) и всички негови ползи.

5) Висцерално ниво на мазнини

Висцералната мастна тъкан се намира в областта на корема и заобикаля вътрешните органи, което е опасно. Знаейки какъв е вашият индекс на висцералните мазнини, е важно да предприемете действия и да предотвратите допълнителни усложнения.

Препоръка: Избягвайте храни с подкисляващ характер като захар, токсични мазнини и рафинирани въглехидрати (бели брашна), тъй като тези храни подкисляват кръвта (макар и по-специфични, интерстициалното пространство), което прави тялото ви, за да се предпази от тази кръвна киселина, която уврежда тъканите на органите, инициира производството на мазнини, за да "капсулира" тази киселина и по този начин да защити органите и клетките, за съжаление това причинява натрупване на мазнини и наддаване на тегло.

Трябва да консумирате алкални храни (противоположни на киселините), предимно тъмнозелени зеленчуци като босилек, спанак, броколи, манголд, магданоз, сок от пшенична трева и др. Тези храни алкализират кръвта ви, карайки тялото естествено да започва да губи мазнини, защото вече няма нужда от тях.

6) Знаете ли каква е вашата метаболитна възраст?

Ако метаболитната ви възраст е по-стара от настоящата, това означава проблем. С напредването на възрастта метаболизмът ни губи сила и напълняваме, но ако сте на около 35 години и метаболитната възраст на някого е 50, трябва да ориентирате диетата си към приема на храни, които дават сила на метаболизма ви. Основните храни, които изпълняват тази функция, са омега 3 мазнините, присъстващи в рибеното масло, ленените семена, чиа, сача инчи.

Това е може би един от най-трудните и важни показатели, предлагани в телесния анализ чрез биоимпеданс.

Завършеност

Не само е достатъчно да се подложите на диета и да изчакате резултати, но и да знаете състава на тялото си, който включва телесните мазнини и индекса на масата, костната маса, висцералните мазнини, водата и метаболитната възраст
Без тези индикатори няма да имате компаса и ще действате сляпо, гадайки какво да ядете и какво да не ядете, поради което милиони хора, които опитват диета, винаги се провалят.

Не бъдете един от тях и използвайте този мощен анализ на тялото с биоимпеданс, който е бърз, лесен и на справедлива цена. И така, кажете ми, какви промени ще направите отсега нататък, за да подобрите диетата си и да отслабнете?

Алберт Ейнтейн каза: „Лудостта прави едно нещо отново и отново, очаквайки да има различни резултати“.

Ето защо, ако вече сте опитвали едни и същи диети отново и отново, без резултат, Не мислите ли, че е време да направите някои промени?.

Започнете, като знаете състава на тялото си с този супер биоимпедансен анализ. Вярвам, че този път ще направите нещата по различен начин за вашето благосъстояние и здраве.