Знаете ли какво е детокс диета? Ние се позоваваме на спазването на прочистваща диета, за да прочистим тялото си от всичко, което е останало.

Задържане на течности, умора, подуване на корема, главоболие, наддаване на тегло, безсъние или промени в настроението са само част от симптомите, които можем да имаме, когато тялото ни се насити. Тялото се нуждае както от физическа, така и от химическа почивка. Внимавайте, не само ние казваме. Каза го и Хипократ, известният баща на съвременната медицина. Когато органите, отговорни за детоксикацията на нашето тяло - черният дроб, бъбреците и червата, се уморят, това може да окаже влияние върху здравето ни. Има решение?

токсините тялото

Разбира се, при излишъци нищо по-добро от залагането на почистваща кухня.

Ключове към прочистващата диета

В Площадът DIA Винаги залагаме на пресни и сезонни продукти, които се въвеждат в разнообразна диета с някои ежедневни физически упражнения. Те са основните точки на здравето на желязото. Има обаче моменти, в които тялото ни иска нещо повече, това, което е известно като детокс или почистващи диети. Това не е нищо повече от диета за премахване на токсините, които имаме. Не се страхувайте, пречистването не е гладуване или спиране на храненето. Нищо от това. Нека отидем с някои ключове за отстраняване на грешки:

  • Намалете до минимум приема на алкохол, кофеин, никотин и преработени храни. Можете да замените кафето със зелен чай.
  • Яжте почистващи храни. Много плодове и зеленчуци.
  • Пийте много вода, поне осем чаши на ден.
  • Уважавайте закуската и яжте четири до шест хранения на ден.
  • Използвайте здравословни техники за готвене. Заложете на печене, пара и готвене.

Почистващи храни

Какви храни можем да включим в нашата прочистваща диета? Идваме със списък, за да можете да подготвите седмичната си покупка.

  1. Горчив вкус. Имаме предвид зеленчуци като ендивия, бодил, патладжан, артишок или ендивия. Тези видове зеленчуци се използват за тонизиране на черния ни дроб. От съществено значение.
  2. Фибри. Храни, богати на фибри, като ябълки, круши, ядки и зърнени храни и семена подобряват чревния транзит. Ефективно средство срещу запек и подуване на стомаха.
  3. Покълнали. Например кълнове от боб, пшеница или ечемик. Тези съставки имат двойно задължение. От една страна те активират метаболизма ви, а от друга подобряват храносмилането.
  4. Зеленчуци и плодове. Звездните храни на прочистващите диети. Целина, аспержи или пореч не могат да липсват в храната ви. Те пречистват и активират бъбреците ви.
  5. Детокс сокове. Соковете от зелени ябълки и спанак ви пречистват. Тези от червени плодове ви осигуряват антиоксиданти, а тези от портокал и моркови подобряват тъканите ви. Освен това тези с мента, лимон и джинджифил са много добри, за да подготвят тялото ви за детокс диета.

Ако вече сте изпълнили прочистващата си диета и започнете да се чувствате добре отвътре, не го разваляйте с калориен запой. Постепенно трябва да въведете обичайната си диета, базирана на тези вкусни, свежи и сезонни продукти. Разнообразие в менюто, но без да се прекалява с обилни ястия. Ранни и леки вечери, за да сте здрави.

Готови ли сте да прочистите тялото си? Вече започнахме да закусваме цял портокал и френски омлет. Да не ядете нищо по-добро от разнообразни сезонни зеленчуци и освежаващ плодов сок. И за вечеря зеленчуков бульон. Много вкусен!