Балансираната диета е тази, която осигурява разнообразни храни в количества, адаптирани към личните изисквания и условия. Това не означава да ядете много храна, тъй като количеството и качеството й имат значение и за двете.

диета

Диетологът Антонио Даней обяснява, че разнообразието е идеално от гледна точка на благосъстоянието, защото ви позволява да се насладите на богатството на различни вкусове, цветове и аромати.

Подчертава се, че най-здравословните диети са тези, които осигуряват баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, с акцент върху фибрите, пълнозърнестите храни, перфектната хидратация и точно подходящите порции.

Подчертава, че здравето е на първо място, затова трябва да се съсредоточим върху начина на живот, който водим. „Ако практикуваме добри навици, ще имаме големи шансове да живеем комфортно. Здравословната храна е тази, която отговаря на четирите закони на храната, които са количество, качество, хармония и адекватност ”, казва професионалистът. Той добавя, че с количеството енергията е гарантирана. Качеството е жизненоважно: погрижете се за произхода, приготвянето и готвенето. Хармонията е от съществено значение, тялото се нуждае от хранителни вещества, витамини, минерали в правилната мярка, следователно трябва да има баланс в разпределението. Адаптацията, от своя страна, дава възможност да се адаптира към различните ситуации, през които човек преминава от клинична, физическа, икономическа и културна гледна точка.

Балансираната диета отговаря на законите, които гарантират отлично качество на живот и добри резултати.

От друга страна, при балансирано хранене присъстват всички групи храни, препоръчани от хранителните насоки на Парагвай, насърчавани от Министерството на общественото здраве и социални грижи.

Гърне с храна

Включва консумацията на печени продукти и млечни продукти, които обикновено се изключват при някои модни диети. Хранителният съд в Парагвай е графика, която разделя храната на седем групи според идеалното количество, което всеки човек трябва да консумира ежедневно. Зърнени култури, грудки и производни се намират в основата на саксията, тъй като консумацията им трябва да е по-голяма през деня, последвана от плодове, зеленчуци, мляко и производни. В горната част на графиката има месо, сушени бобови растения и яйца; и накрая масла или мазнини и захари или мед, чиято ежедневна консумация трябва да бъде минимална. Това означава, че няма забранени храни, ограничаването на зърнени храни с глутен е ненужно, ако не страдате от цьолиакия например.