И ние казваме „булка“, но се отнасяме и за вас: кумата на сватбата, майката на булката, гордата мома или гостът, който иска да изглежда перфектно. Жени живеем вечно на диета, дори да е в намерение. И сега, насочвайки се към сватбата, може би обмисляте да свалите няколко излишни килограма, да запазите идеалното си тегло или просто, започнете здравословна рутина да ви помогне да се справите със стреса от всички тези предишни месеци. Ето „простата“ „голяма“ дилема, пред която е изправена всяка булка - и всяка жена. Ето защо говорихме с диетолог Мария Умпиеррес, които ни помогнаха да изготвим ръководство за оцеляване, за да се справим здравословно с диетата.

И може би трябва да започнем, като признаем, че Умпиерес е прав, когато ни казва, че: «Много пъти се опитваме да накараме тялото си да работи по необикновен начин: без закуска, пропускане на хранене или бързи храни. Грешка, която допускаме, забравяйки, че тялото получава необходимото гориво чрез храната, онази дневна доза енергия, без която не бихме могли да извършим друга дейност. Следователно е от съществено значение по време на целия предсватбен процес, следвайте тези насоки, които ви позволяват да отслабнете или да поддържате тегло по здравословен начин«.

здравословни

Ръководство за оцеляване, за да се справите здравословно с диетата преди деня на сватбата.

1. ЗАДАЙТЕ ЦЕЛ, които трябва да бъдат разумни и да отговарят на вашите нужди. Идеалното е винаги да се обърнете към диетолог или диетолог, който може да ви помогне да постигнете целите си.

2. СЪЗДАЙТЕ ПРОГРАМА ЗА УПРАЖНЕНИЕ. Това винаги трябва да бъде придружено от хранителен план. В идеалния случай, един час упражнения на ден, поне три пъти седмично. Дайте на вашите упражнения същата илюзия, важност и приоритет, сякаш това е един от многото срещи, които ще имате в дневния си ред.

3. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ. Може да сте навън по цял ден, така че вземете си чаша или лека закуска и направете почивка за ядене. Не само тялото ви ще го оцени, но ще предотврати, че когато имате тези моменти на безпокойство и/или стрес, искате да скочите направо към шоколадовата торта.

4. СЪЗДАЙТЕ ГРУПА ЗА ПОДКРЕПА с приятели и семейство, които ви насърчават в моменти, когато искате да нарушите диетата. Те със сигурност ще ви помогнат да се концентрирате върху крайната си цел.

5. СЪЗДАЙТЕ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКИ, КОИТО ВИ ПРАВЯТ ЩАСТЛИВИ. Обърнете специално внимание на обяд или вечеря. Не проверявайте имейлите си, не гледайте телевизия или говорете по телефона. Бъдете внимателни, наслаждавайте се и се наслаждавайте на храната си.

6. ПАЗЕТЕ ЧАСОВЕ СЪН, Тъй като получавате достатъчно сън и почивка, диетата и планът ви за упражнения работят перфектно. Вашето тяло и ум се нуждаят от почивка, затова е за предпочитане да оставите Pinterest и блоговете настрана след полунощ и като Пепеляшка да си легнете.

7. НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА ПИТЕ ВОДА. Водата е големият съюзник на булките. Тялото ви се нуждае и кожата ви ще изглежда сияйна, поддържайки добра хидратация.

8. ИМАЙТЕ ЗДРАВОСЛУЖНА ЗАГРУЗА В СЛУЧАЙ НА АВАРИЯ. Нормално е, като се грижите отгоре надолу за сватбените детайли, да ви хвана момент, в който трябва да закусите. Вземете здравословна закуска в чантата си, на която можете да се насладите, без да изпитвате угризения по-късно.

9. ВНИМАВАЙТЕ ОНОВЕНОТО, КОЕТО НАМЕРИТЕ В ИНТЕРНЕТ. Има твърде много неясноти и противоречива информация относно храненето и диетата, които могат да ви объркат. Важно е да не приемате първата информация, която се появява във вашата търсачка, като абсолютна истина и винаги да получавате съвети от специалист по хранене.

10. НЕ СЕ ИЗВЪРШВА ОТ ФАЛШИВНИ ИЗОБРАЖЕНИЯ. Нормално е да се чете в списания и блогове за чудодейни бързи диети, които осигуряват успех и да използват знаменитости като пример. Не се увличайте от тези статии, нито от образите на млади и супер слаби жени, които искат само да хапем и да създаваме реалност необичайно.

11. НИ ЧУДЕСНИ ДИЕТИ, НИ ЧУДЕСНО ВРЕМЕ. Ако трябва да отслабнете много, а не само излишните няколко килограма, трябва да отидете при професионален лекар, който ще създаде персонализирана диета за вас и ще направи рутинен контрол и наблюдение. Не забравяйте, че по време на чудо няма чудо диети. Това е бавен и щателен процес, точно като организирането на вашата сватба! Дайте й същата илюзия!