съвети

  • Хипертония: знайте го и го предотвратете
  • Подходящи храни за хипертония
  • Начини за приготвяне на храна за хипертоници
  • Как да намалим напрежението с мощност
  • Примери за менюта за хипертоници
  • Лечение и здравословни навици за хипертоници

Актуализирано: 4 март 2020 г.

Хипертонията е много често срещано заболяване в целия свят и само в Испания засяга всеки четвърти възрастен. Въпреки че в повечето случаи няма лечение за хипертония, профилактиката е важна, тъй като високото кръвно налягане може да не показва никакви симптоми. По-долу са дадени поредица от препоръки за контрол на хипертонията чрез здравословна диета.

Какво е хипертония?

Хипертонията е налягането, което артериите страдат, когато е над нормалните стойности. Тези стойности са:

  • 130 милиметра живачен стълб (mm Hg) за систолично налягане (това е налягането, което се произвежда в артериите, когато сърцето се свие, т.е. когато сърцето бие).
  • 85 mm Hg за диастолично налягане (това е налягането, което се записва, когато сърцето е отпуснато, тоест това е останалото между ударите и ударите).

Причини за хипертония

Основната причина за високото кръвно налягане е стесняването на артериите, които регулират притока на кръв. Тъй като артериите се стесняват, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва същото количество кръв.

Стесняването, което се случва в артериите, може да има различни причини - от семейни и лични до начин на живот.

Как да го предотвратя

Съществуват редица житейски навици и поведения, които заедно с действието на антихипертензивните лекарства са от голяма помощ за овладяването му, като по този начин се избягват сериозните му последици. Следвайки тези практически съвети, можете да контролирате по-добре и да го предотвратите:

  • Избягвайте заседналия начин на живот, практикувайки редовно физически упражнения и по възможност на открито.
  • Отказ от тютюн и умерена консумация на алкохол.
  • Следвайте инструкциите на специалиста.
  • Яжте адекватна диета, както е посочено в следващите раздели.