Проучване от Университета на Маршал (САЩ) идентифицира консумацията на орехи като фактор, който може да намали растежа на рака на гърдата при мишки, въпреки че това не е единствената му полза.

Все повече са изследванията, които придават на ядките важни свойства и ползи за организма. Орехите, шам-фъстъците, бадемите, фъстъците или лешниците, наред с други, са просто основна храна това трябва да бъде част от всяка балансирана и здравословна диета.

съюзници

Приемът на умерено количество (около 25 или 30 грама на ден) и суров, тоест без да е преминал през индустриална трансформация, която е успяла да добави сол към уравнението или да намали хранителния си принос, е едно от най-добрите решения, които можете направи. защото неговата консумацията е свързана с профилактика на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване или някои неврологични заболявания и деменции като болестта на Алцхаймер.

Изглежда, че и някои видове рак. Поне доколкото орехи Отнася се от а Изследване на Университета на Маршал (САЩ) идентифицира консумацията на този сушен плод като фактор, който може да намали растежа на рака на гърдата при мишки.

Резултатите от изследването, публикувани в списание Nutrition Research, показват, че консумация на 57 грама орехи на ден за около две седмици значително променена генна експресия в тумори, вече потвърдени при жени.

"Резултатите от изследването потвърждават хипотезата, че при хората, Консумацията на орех може да потисне растежа и оцеляването на рака на гърдата, въпреки че ще е необходимо широкомащабно проучване, за да се потвърди клинично, че консумацията му всъщност намалява риска от рак на гърдата или рецидив “, обяснява У. Илейн Хардман, главен автор на работата и професор в университета Маршал.

Още доказателства за орехите

Но освен тази обнадеждаваща новина, ползата от включването на орехите в диетата вече беше потвърдена от изследвания от престижни университети като този на Харвард което в проучване, публикувано в „The American Journal of Clinical Nutrition“, стигна до заключението, че диетите, които включват орехи може значително да понижи общия холестерол, „лошия“ холестерол, триглицеридите и аполипопротеина В. И всичко това, без да оказва някакво въздействие върху нашето тегло или върху кръвното налягане.

Но има и още, друго проучване от изследователи от Калифорнийския университет (САЩ), публикувано в списание „Хранителни вещества“, дава орехи способността да се намали разпространението и честотата на симптомите на депресия при възрастни. И факт е, че след изследване на над 26 000 възрастни американци изследователите са определили количествено нивото на депресия на тези, които консумират ядки на 26 процента.

По този начин консумацията на ядки в частност или на ядки като цяло е много полезна, както показва скорошно проучване, публикувано в „Списанието за хранене, здраве, което гарантира, че дневната консумация на ядки подобрява когнитивните функции с до 60 процента. Виждате, че всички те са предимства.