Съдържанието на статията

  • Как да отслабнете за 3 дни
  • Кефирна диета
  • Елда
  • Шоколад
  • Скуош
  • Живовляк
  • Ориз
  • Apple
  • Извара
  • Диета с овесени ядки
  • Яйце
  • Морков

Поне веднъж в живота има ситуация, при която трябва да свалите няколко килограма за много кратко време, след празниците или, напротив, преди важно тържество. Тридневната диета за отслабване в този случай е много ефективна. Имате няколко опции с различен набор от продукти. Най-популярните са представени по-долу.

Как да отслабнете за 3 дни

Независимо от вида на диетата е важно да следвате някои общи препоръки, които ще ви помогнат да отслабнете за три дни. Основното е силата на волята и психологическата нагласа, която ще помогне да се издържи на целия период на диетата. Захарта, солта и алкохолът трябва да бъдат изключени от диетата. Акцентът в бързата диета е върху риба, пилешко месо, зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци; всичко зависи от това на какво се основава режимът. Други важни фактори:

  1. Експертите твърдят, че физическата активност няма да се промени много след 3 дни, но все пак можете да влезете, ако имате сили.
  2. Също така е важно да се спазва режимът на пиене: поне 3 литра за първия ден, 2 литра за втория, 1 литър за третия.
  3. Основата може да бъде всяка монодиета с дневно калорично съдържание 800-1000 ккал.
  4. Забранени са пушени, пържени, солени и мазни храни.
  5. След екстремна диета в продължение на 3 дни е необходимо постепенно да се върнете към обичайния режим, като въведете в менюто леки бульони, зърнени храни, зеленчукови салати.
  6. Около 3-4 кг, а понякога дори 5 кг - това е количеството, което можете да отслабнете за 3 дни.

Кефирна диета

Най-лесният вариант за ефективна моно диета е кефирът. Той е много строг, защото освен ферментиралия млечен продукт не може да се консумира нищо друго. Също така кефирът трябва да е без мазнини. Не можете да добавяте сол или захар към него. Ако чувството на глад е твърде болезнено, е позволено да се яде една зелена кисела ябълка, но не повече от 2 на ден. Само водата не попада под забраната; отхвърлянето не е задължително. Отслабването с кефир за 3 дни е възможно с 3-4 кг, а понякога дори малко повече. Има още две възможности за такава диета. Те са по-меки и представляват следното:

  1. През деня е позволено да се пие 1 литър обезмаслен кефир и да се ядат до 1 килограм плодове, но не и банани и грозде.
  2. Менюто се състои от 3 основни ястия и 2 леки закуски. В първия случай диетата се състои от 1 чаша кефир, 1 хляб, 200 г зеленчукова салата и 100 г несолено сирене. Закуските включват само кефир.

отслабване

Елда

Една от идеалните храни за моно диета е елдата. Той насища организма с полезни микроелементи, витамини от групи В и РР, а благодарение на сложните въглехидрати за дълго време задоволява глада. Освен загуба на тегло, тя може да прочисти и тялото от токсини. Това се улеснява от фибрите в състава. Тридневната диета с елда има следните прости правила:

  1. Елдата трябва да се приготвя на пара, а не да се вари. За да направите това, изсипете чаша зърнени култури вечер с вряща вода, затворете капака и го увийте с кърпа. На сутринта слагаме рохкава каша.
  2. Полученото количество се разделя на 3 хранения със същата почивка.
  3. В допълнение към елда на ден, можете да си позволите да пиете 1 литър обезмаслен кефир и 2 зелени ябълки.

Шоколад

Една от най-приятните и ефективни се счита за шоколадова диета. Кой не мечтае да яде сладкиши и да отслабва едновременно. Но в тази диета има нюанс, който ще дразни любителите на млякото и белия шоколад: можете да използвате само горчив или черен. Можете да ядете само 80 g на ден и те са разделени на 3 приема. След като изядете порция шоколад, след 3 часа можете да изпиете чаша кафе без захар. Можете да добавите само малко обезмаслено мляко. Не можете да ядете нищо друго през целия ден. Недостатъците на тази диета включват факта, че червата не се почистват по време на нея.

Скуош

Евтината и ефективна тиквена диета е чудесна за тези, които се борят с целулита. Този зеленчук помага за борба с проблемите на стомашно-чревния тракт, нормализира работата му. В резултат на това състоянието на кожата се подобрява, дори на ханша. Има няколко правила за приготвяне на този зеленчук:

  • Не пържете, а задушете, сварете или пригответе на пара;
  • яжте на малки порции от 250 г;
  • използвайте само млади плодове;
  • гответе с кора, защото има много витамини.

Тиквичките се сдвояват добре с протеинови продукти: говеждо, пилешко и пуешко. Менюто за 3-дневна диета с такъв зеленчук може да бъде както в таблицата: