Отслабнете не е прост въпрос. Като се има предвид, че има стотици диети и спортове за избор, вероятно е да направим лоша комбинация и да не постигнем целта си.

според

Поради тази причина днес искаме да ви покажем от ръката на двама експерти по хранене 5 съвети за отслабване, които наистина работят.

Ефектите, които спортуването днес ще окаже върху вашата личност след 20 години

По този начин ще получите изгаряйте мазнини и отслабвайте няма проблем.

5. Солен апетит: Кажете сбогом на пържените картофи

Шест плодови картофи могат да имат повече от 100 калории, освен че носят голямо количество сол. Това може да повлияе на инсулиновата резистентност, което води до наддаване на тегло, високо кръвно налягане и мигрена.

4. Правилото 80/20

The Правило 80/20 Състои се в това, че 80% от времето си отделяте за ядене на храни, богати на хранителни вещества, докато останалите 20% посвещавате на консумация на храна с повече калории и по-малко хранителни вещества. И не е реалистично да се каже, че никога повече няма да ядете сладкиши.

3. Порциите

Основен съвети, които можем да ви дадем, ако искате да отслабнете е, че изчислявате порциите добре. Като общо правило препоръчваме в десертна чиния да сложите половината зеленчуци, една четвърт постно протеин и още една четвърт пълнозърнести.

2. Ами въглехидратите?

Понякога забравяме, че въглехидратите са необходими в нашата диета. Вярно е, че трябва да ограничим консумацията на хляб, тестени изделия и ориз, но не трябва да ги премахваме напълно.

1. Планирайте храненията си

Точно както не бихте отишли ​​на среща, без да планирате, не бива да ядете и без да приготвяте храната си. Така, ако искате да отслабнете, препоръчваме да имате няколко здравословни варианта в хладилника, готови за консумация.