аргинин

Наскоро чухме много за аргинин. Ако обмисляте да приемате аргинин като част от вашата тренировка или да приемате добавка към аргинин и сте се чудили за рисковете или страничните ефекти на аргинин, тази статия е за вас. Подготвили сме специален доклад за тази добавка и ако наистина трябва да го изпробвате.

Съдържание 📃

Какво е аргинин?

Аргининът е полуесенциална аминокиселина. Това вещество е част от протеина, която е отговорна за изпълнението на редица физиологични функции. Аргининът е аминокиселина, която тялото не произвежда естествено. Затова е важно да се консумират храни, които са богати и съдържат тази аминокиселина.

Не пропускайте нашите статии за: креатин, глутамин, L-карнитин и аминокиселини с разклонена верига.

Къде се намира аргинин?

Аргининът се намира във високи концентрации през ядки и семена като бадеми и фъстъци. Може да се намери и в шоколада и стафидите. Обикновено се съдържа в храни с много диетични фибри и това е важно, защото поддържа храносмилателната система да работи правилно.

Фибрите също подобряват способността на тялото ни да използва и усвоява други хранителни вещества. Фибрите преминават през храносмилателната ни система почти напълно неусвоени. След като достигне дебелото черво или дебелото черво, фибрите се разграждат.

Искате ли да изгаряте мазнини и да ядете едновременно? Не пропускайте нашата статия: Храни, изгарящи мазнини, където ви казваме как можете да го направите.

Аргинин: За какво се използва?

Аргининът се използва за подпомагане на организма при извършване на различни физиологични процеси. Тези физиологични процеси включват секреция на хормони (като увеличаване на производството на растежен хормон), елиминиране на токсични отпадъци от тялото и защитни сили на имунната система.

Тъй като тази аминокиселина е предшественик на азотен оксид, тя често се използва и за лечение на състояния като спазми, болки в гърдите, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и сексуална дисфункция. Използва се и при лечението на мъжко и женско безплодие.

Наскоро, спортни добавки аргинин Те са станали популярни поради съдържанието на азотен оксид, което увеличава мускулния капацитет, освобождава тялото от някои токсини, подобрява комуникацията между мускулните клетки, освобождава хормона на растежа, елиминира лошия холестерол и подобрява метаболизма.

Поради тази причина тази аминокиселина се използва от много културисти и спортисти, тъй като много проучвания показват, че тя е от решаващо значение за мускулния растеж поради нейния съдоразширяващ капацитет, както и способността му да подпомага синтеза на протеини.

Можете също така да видите повече информация за други аминокиселини, важни за изгарянето на мазнини и качването на мускули.

Хората, които са ранени по време на тренировка, могат да се възползват от добавка с аргинин, тъй като аргининът също помага за подобряване на нараняванията и възстановяване на мускулите

Безопасно ли е да приемате аргинин? Ефекти върху тялото

Много проучвания показват, че аргининът е безопасен за прием. Тази аминокиселина е била използвана за подпомагане на много хора с дефицит на тази аминокиселина, включително деца, бебета, спортисти, затлъстели и възрастни хора.

При възрастни популации това е несъществена аминокиселина. За децата, напротив, тази аминокиселина е от съществено значение за защитата и развитието на имунната система на подрастващите.

Хора, които страдат от еректилна дисфункция или сексуална дисфункция Те също могат да се възползват от употребата на аргинин. В случаи на еректилна дисфункция или лоша циркулация в крайниците, тази аминокиселина ще действа, за да увеличи диаметъра на кръвоносните съдове, позволявайки на увеличения кръвен поток да достигне тесни области.

Проучванията показват, че няма отрицателни странични ефекти, свързани с аргинин

Как да приемате аргинин? Странични ефекти

Хората в риск от сърдечни заболявания или психиатрични заболявания трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат тази аминокиселина. Както всяка аминокиселина, има възможност за злоупотреба с количеството и причиняване на предозиране.

Препоръчително е да приемате малка доза за една седмица и да забележите ползите и страничните ефекти. След това можете да увеличавате дозата малко по малко. Това е най-добрият начин да получите най-добрата доза.

Когато приемате тази аминокиселина, трябва да обърнете специално внимание на това колко ядете. Ако не се чувствате комфортно, следвайки описаната по-горе процедура, винаги е по-добре да следвате указанията, предписани на етикета на продукта.

Твърде високата доза аргинин може да причини диария, слабост и гадене.

Аргинин добавки

Много протеинови прахове на пазара са обогатени с аминокиселини, включително аргинин. Ако обаче наистина искате да се възползвате от тази аминокиселина, най-добрият начин да я вземете е чрез добавка аргинин.

Ползи от приема на аргинин

Аргининът има предимства за обучение на спортисти и спортисти. Препоръчително е да допълвате упражненията с аргинин, за да подобрите имунната система, което ще ви позволи да тренирате по-усилено и да избегнете вредните ефекти от заболявания, свързани с претрениране.

Поради способността на аргинин да повишава нивата на хормона на растежа, способността му да стимулира окисляването на липидите, способността му да понижава кръвното налягане и способността му да понижава артериалната плака, добавка от тази аминокиселина също може да бъде полезна за хората.

Аргининът има отлични ползи за вашите упражнения или тренировъчна рутина

Аргинин: Често задавани въпроси

Имате още въпроси за аргинин? Искате ли да научите повече за тази аминокиселина? След това ни оставете въпроса си чрез коментар по-долу и ние ще ви помогнем да разрешите съмнението си.

По същия начин, ако сте имали някакви положителни или отрицателни преживявания, когато приемате тази аминокиселина, уведомете ни, като коментирате в полза на останалите наши читатели.