Трикове за последния участък от бикини операцията.

24.05.2017 15:53 ​​Росио Робледо

  • спането

Сънят е важен за всичко знаем това. Но трябва да знаете и това, когато става въпрос за отслабнете, почивката добре е основна.

Сега, когато сме в последния участък от операция бикини, ние искаме да ви донесем поредица от предимства, които добрите почивка когато става въпрос за отслабване:

Сред многото Ползи сънят е потвърден изненадващо: добрата почивка помага за отслабване. Проучване от университета в Чикаго показа, че докато се спазва диета, спи 8,5 часа подред през нощта води до загуба на повече мазнини.

Добрата почивка влияе на няколко фактора, които са ключови за отслабването. Малкият или лош сън увеличава нивата на грелин, хормон, който стимулира глада, и намалява тези на лептина, което показва удовлетворение на тялото при хранене. Следователно липсата на достатъчно сън води до желание за храни с повече мазнини и въглехидрати. Той също така увеличава умората от ден на ден, така че освен че в крайна сметка ядете повече и по-лошо, вие също сте склонни да спортувате по-малко.

-Ако спите повече, ядете по-малко и по-добре

Адекватният сън ви помага да се чувствате сити по-рано и по-дълго. Експертите казват, че качественият сън ви насърчава да правите по-добри хранителни избори: хората са склонни да искат парченце плод повече от сладко, когато са имали спокоен сън.

-Отслабвате, без да ставате от леглото

Докато спи, човешкото тяло изгаря между 50 и 100 калории на час, тъй като по време на дълбок сън мозъкът може да бъде дори по-активен, отколкото по време на будност, така че спайки, вие изгаряте мазнини, без да правите нищо!

-В съня по-добро качество от количество

Препоръчително е да спите между 6 и 9 часа, но за спокойна и непрекъсната почивка е необходимо качество. Следователно изборът на матрак и възглавница са много важни. А от гледна точка на качеството, стартът на съня.

-По-добрият сън ще ви накара да спортувате повече

Колкото по-отпочинали се чувстваме, толкова по-склонни сме да спортуваме. Добрият сън ви помага да имате повече енергия, да се представяте по-добре и да изгаряте повече калории. Много изследвания показват, че хората с повече проблеми със съня са склонни да водят заседнал живот. Движението и спането добре генерират по-бърз метаболизъм, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.