Приложете тези съвети на практика, за да се научите да приемате тялото си и да постигнете по-трайни промени.
Започването на промяна в здравословното хранене не е лесно, особено ако една от основните ви цели е да отслабнете. Необходимо е да помолите за помощ и да се предадете в ръцете на диетолог, който ще ви помогне да намерите най-подходящия режим за вас и вашия начин на живот и да го улесните, така че процесът да стане по-поносим.
Една от най-често срещаните грешки при отслабване е обсебването от преброяването на калориите в храната, която ядете. Това кара понякога здравословните храни, които се считат за калорични, да се изхвърлят.
Отказът от тези видове навици ще ни отнеме - вероятно - повече от един ден, но това е добра възможност да започнем. Както обяснява на Кларин директорът на AnyBody Argentina, Шарън Хейууд, това е процес, който води до по-голямо самоприемане и започва с нещо малко.
Тя предлага някои действия, за да започнем да прилагаме реалност без диета в нашето ежедневие:
- Ако редовно се претегляте, намалете честотата, с която го правите с цел да се отървете напълно от мащаба си.
- Поемете ангажимент да спрете да разпитвате приятелите си, партньора си и особено себе си за теглото си за цяла седмица. След това, в края на тази седмица, потвърдете отново своя залог за още една седмица и след това друга, докато не депрограмирате въпроса „Дебел ли съм?“ извън съвестта си.
- Слушайте тялото си. Ако поиска брауни, не му давайте морков. В крайна сметка ще изядете торба зеленчуци, преди да се поддадете на истинското си желание. Ако се лишите, вероятно няма да ядете само брауни, а пълна чиния. Вашето тяло знае от какво се нуждаете. Научете се да уважавате вродената си мъдрост.
- Премахнете диетична храна от списъка за пазаруване. Всеки продукт с етикет без мазнини и „лек“ попада в тази категория. Изберете нов нискокалоричен продукт, който да изключите от избора си на храна, докато хладилникът ви се напълни точно с това, което тялото ви иска, а не с продуктите, които смятате, че ще ви позволят да станете по-тънки.
- Направете поне едно нещо, което отлагате, докато отслабнете. Купете нови дрехи, запишете се за уроци по фитнес или поканете този човек, когото харесвате.
- Shape Up, за да преброите калориите с вашия iPhone
- Оказва се, че настоящият метод за броене на калории в храната е неточен
- Ситост без калории някои съвети, за да се чувствате сити, но без вина
- Скенер за преброяване на калории, въглехидрати и знание дали дадена храна е ГМО
- Sextastik и други приложения за преброяване на калориите, които изгаряте по време на секс БЕГАНЕ И ФИТНЕС