• Публикувано от Мария Гарсия
  • Статията е одобрена и прегледана от Мария Гарсия

Ако нямате време, не знаете какво да ядете или готвите не е вашето нещо, но искате да се храните здравословно и да отслабнете, ние съставяме за вас списък с напитки, които можете да включите в диетата си без никаква вина и с голямо количество ползи

отслабване

Съдържание

9-те напитки, които можете да пиете, за да отслабнете

Много са тези, които обещават да имат страхотни свойства, ефекти и ползи за тялото, но реалността е, че публикуваните през последните години проучвания са намалени до само няколко наистина ефективни напитки.

Ето тези, които трябва да разгледате:

1. Зелен чай

Обикновено зеленият чай се препоръчва като полезна здравословна напитка поради високото си съдържание на антиоксиданти, активиращите си свойства и различните си хранителни вещества.

Но това, което все още може да не знаете, е, че през последното десетилетие са публикувани изследвания, които доказват, че редовната консумация на зелен чай ви помага да отслабнете, защото това е естествено противовъзпалително средство и високото му съдържание на катехини и кофеин, които допринасят за намаляване на мазнините в тялото.

Свързани

2. Чай от Ямайка

Познат е в разговорно наименование „Чай от хибискус“ и се произвежда от запарката на цветето от Ямайка, растение с произход от Азия и Африка.

Тази инфузия има високо съдържание на антиоксиданти и консумацията й е идеална за значително намаляване на нивата на "лошия" холестерол (LDL) в организма.

Препоръчва се и за отслабване поради неговите хипогликемични свойства (1), които произвеждат благоприятен ефект върху отлагането на течности от тялото, като по този начин се борят със задържането на течности и намаляват възпалението на корема.

3. Джинджифилов чай

Приготвянето на чай с този ароматен корен може да има много положителни ефекти за загуба на мазнини, тъй като има термогенни свойства (2), което означава, че с консумацията му повишава телесната температура и това насърчава ускоряването на метаболизма, както и изгарянето на мазнините и следователно намаляването на мастната тъкан.

Джинджифилът се използва като съставка в някои естествени продукти за отслабване, добавки и напитки.

4. Вода

Без съмнение най-важната течност в света, който може да бъде и нашият основен съюзник в отслабването, тъй като е от съществено значение да се гарантира правилното елиминиране на токсините от тялото.

Днес е възможно да се намерят отлични диуретици, които включват вода като главен герой.

Сред тях консумацията на гладно от овесена каша вода (фибри), вода с лимон (антиоксидант) или краставица вода (диуретик), наред с други.

Всички те помагат в борбата с наддаването на тегло и са предшественици на правилната чревна функция.

5. Кафе

Основната причина за консумацията на кафе е, защото значително увеличение на енергията какво получаваме, когато го консумираме.

Това е така, защото съдържа високи нива на кофеин, който при поглъщане работи като активатор на настроението и се обработва като естествено изгаряне на мазнини.

Накратко, консумацията на кафе допринася за ускоряване на основния метаболизъм, накара тялото да изгори повече енергия и че излишните мазнини (разпределени главно в коремната област) се използват като гориво за тялото.

Свързани:

6. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е един от основните източници на оцетна киселина какво можем да намерим на пазара.

Съдържанието му е около 5% и той е естествен източник на намаляване на инсулина и понижаване на гликемичните индекси върху тялото (3).

Едно от многото свойства на консумацията на оцетна киселина е намален апетит защото тази ценна течност насърчава повишеното ситост.

По този начин помагаме на тялото ни да бъде гладно в часовете, които играят, и избягваме излишъка и закуската между храненията.

7. Растителни концентрати

Въпреки че консумацията на плодови сокове обикновено е противопоказана при диети поради високото съдържание на фруктоза (захар) и ниското хранително съдържание, зеленчукови и зеленчукови смутита може да има обратен ефект в повечето случаи.

Те обикновено се приготвят от храни като спанак, целина, броколи, цвекло или джинджифил.

Всички те са широко известни със своите високо в антиоксиданти, вода, минерали и витамини, които ускоряват метаболизма на мазнините.

8. Протеинови напитки

Познаваме ги поради повишаването на фитнеса през последните години, но не можем да отречем научните доказателства относно положителното въздействие, което протеиновите шейкове имат за отслабването.

Неговият засищащ ефект се дава от консумацията на казеин и суроватъчен протеин, който повишават нивата на хормоните, които контролират глада в тялото.

Той също така допринася за намаляването на грелин, хормон, синтезиран от стомаха и обикновено отговарящ за създаването на умора в тялото.

9. Артишок смути

Друга от напитките за отслабване, която има много желани характеристики и можем да консумираме по естествен начин, е вода, смути или сок от артишок.

Основното предимство на този зеленчук е неговата диуретична сила, която се отразява благоприятно в ускоряването на храносмилането, както и в разрушителните свойства на "лошия" холестерол.

Той също така помага за пречистването на черния дроб и бъбреците, благоприятства ускоряването на основния метаболизъм и насърчава загубата на тегло.

Коя от всички е най-добрата напитка за отслабване?

Вода Той е основният източник и основа на някоя от препоръчаните напитки.

Употребата му е посочена както самостоятелно (в минимум 2 литра на ден), така и като придружител на храни, които подобряват неговата овлажняващи свойства и произвеждат благоприятен ефект върху Загуба на мазнини в тялото.

В комбинация с други храни, водата засилва свойствата им. Намаляването на апетита е особено забележително поради усещането за ситост, което се появява в тялото, когато е пълно с течности.

Наистина ли полезните напитки за отслабване са?

Да, да, те наистина помагат. Напитките за отслабване могат да постигнат много задоволителни резултати стига да са съчетани със здравословна диета и упражнения.

Ако, от друга страна, ядете голямо количество преработени храни, хидрогенирани мазнини, захари и не спортувате, независимо колко течност пиете, резултатите няма да пристигнат.

Не всичко е магия, когато става въпрос за отслабване, но истината е, че можем да намерим и ефективни помощни средства мнения на най-разнообразните при консултация със специалисти по хранене и отслабване.

Важното от консумацията на повечето от тези напитки за отслабване е да сме наясно с границите на нашето тяло и да установи цели, които е възможно да се постигнат както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Само по този начин може да се гарантира, че далеч от консумацията на напитка, чакаща магически за отслабване, ние непрекъснато допринасяме за функционирането на нашето тяло и оставаме здрави и силни.