Имаме много лоши навици, за които дори не бихме се замислили, но те затрудняват нашата диета и дори качеството ни на живот. Ето шестте най-често срещани грешки, които допускаме при отслабване и можете да научите как да ги отстраните.

Не пиете достатъчно

Когато урината ви е тъмна, това най-често показва дехидратация, което означава, че не консумирате достатъчно течности. Друг проблем е, че често смесваме жаждата с глада, така че ядем дори когато тялото ни се нуждае от течности. Не чакайте жажда, винаги се излагайте на чаша вода, която можете да изпиете за половин час.

Пропускате закуската

Много от нас нямат апетит сутрин, така че пропускаме първото хранене и бързаме да работим. Дори да нямате апетит, яжте бисквитка, мюсли, богати на протеини и фибри, тъй като това ще възстанови нивата на кръвната Ви захар и ще Ви даде достатъчно енергия до следващото хранене.

Продължавате да отваряте хладилника

В скуката си често търсим в хладилника някои гризачи. Не прекарвайте скучните си минути пред фрегатата, а се разсейвайте от нещо друго: едно от най-добрите решения е да се преместите.

лоши

Спите лошо

Лошото качество на съня засяга целия ден и дори качеството на живот. Планирайте план за сън и се придържайте към него. Преди да си легнете, изключете телевизора, компютъра и телефона, за да можете бързо да свикнете с добрия спокоен сън.

Винаги сте в равносметка

Често срещана грешка при консумацията е да отскачате от скалата няколко пъти на ден и ако показвате повече от необходимото или просто не местите измервателния уред, ще изпаднете в паника. Бъдете нащрек за люспи, тъй като допълнителната дека може да причини по кое време на деня е, какво току-що сте яли, колко течност сте пили и можем да го изброим. Застанете на кантара само веднъж на ден, за предпочитане сутрин, преди хранене.

Ядеш късно през нощта

Храненето късно през нощта е нещо повече от ядене на стрес, за да се облекчи напрежението, натрупано през деня. Ако сте убедени, че сте много гладни, пак можете да хапнете нещо леко, но питателно, кажете шепа ядки.