вземат

Грижа за студа

Защитете се от ниски температури, без да консумирате твърде много енергия и чрез поредица от здравословни навици е възможно. След като преминахме типичната студена вълна за всеки зимен период, е необходимо да се предпазите с известни грижи, които представяме по-долу.

Студът засяга тялото ни по различни начини. Може би от гледна точка на здравето най-известният ефект от студа е понижаването на защитните сили. По този начин рискът от състояния като грип се увеличава сред общата популация, като заслужава специално внимание в рисковите групи.

Защитете се от грип

На тези дати случаите на грип се увеличават. Съществуват обаче ефективни начини да си помогнете да се предпазите или да преминете през грипния процес с най-малко последствия. Рисковите групи включват хора над 65 години, хора със заболявания, които компрометират имунната система или дихателните пътища, новородени, бременни жени и хора с неврологични разстройства. За всички тях Министерството на здравеопазването предоставя безплатни ваксини, които са най-ефективната мярка за предотвратяване на грип и неговите усложнения.

Храна и спорт

Диетата е един от факторите, които най-много влияят на нашето здраве. Включването на сезонните плодове и зеленчуци в нашия начин на хранене ни осигурява множество витамини и минерали, които помагат на имунната система да функционира. По същия начин бульоните, запарките и горещите чайове ще ни поддържат хидратирани, помагайки да се затоплим.

Когато практикувате каквато и да е физическа активност, като не се прикривате прекалено, носите нехлъзгащи се обувки, които предотвратяват падания, и предпазвате ушите и ръцете си, са някои съвети, които ще ви помогнат да се адаптирате към зимните промени.

Защитете се у дома

Отоплението на къщата с понижаване на температурите предполага важна част от енергийната консумация на дома. Ето защо е удобно да запомните поредица от навици, за да бъдете удобни, без да губите енергия:

  • Препоръчителната температура е 19 до 21 ºC през деня и малко по-ниска през нощта.
  • Вземете адекватна изолация, предотвратявайки загубата на топлина през вратите и прозорците.
  • Отопление по зони: навикът да затваряме врати в помещения, където не сме, генерира по-ефективно отопление.
  • Използването на одеяла: например, когато сме на дивана, четем или говорим след хранене. Използването на одеяла помага да не се губи телесната температура и материали като вълна изолират от студа и абсорбират част от влагата, без да я предават на тялото.

Защитете се далеч от дома

Възможно най-далече:

  • Избягвайте продължително излагане на ниски температури, както и резки промени в температурата.
  • Покрийте главата и ръцете. Използвайте няколко слоя, по-добре от дебела дреха. Предпазвайте добре краката от студ и влага.
  • Цветът на дрехите също влияе чрез по-добро улавяне на топлината чрез слънчева светлина, тъмните цветове поглъщат топлината повече от светлите.

Накратко, има много начини да се предпазите от студа чрез някои прости навици, които освен че ни позволяват да пестим енергия, ще ни помогнат да се радваме на зимата.