Диетата в колоезденето е един от най-важните и в същото време най-пренебрегвани аспекти. Когато тренираме, мислим, че става въпрос само за въртене на педали и колкото повече часове, толкова по-добре. ГРЕШКА. Както винаги казваме, не става въпрос за повече тренировки, а за по-добро обучение. Това е основата на метода за обучение на по-интелигентно обучение за велосипедисти, чийто основен принцип е да тренирате интелигентно. Спазването на велосипедна диета е много важно.

велосипедисти

Диетата е един от онези аспекти, за които трябва да се погрижим и които трябва да вземем предвид. Не става въпрос само за отслабване на мотора. Грижата за храненето при колоездене е основно и съществено за постигане на по-добри резултати. Ето защо, когато следвате план за тренировка, най-добре е да го придружавате с диета за велосипедисти, която е специфична. Можете да разгледате нашите персонализирани планове за обучение.

"Спортните" диети трябва да вземат предвид разходите, направени от спортиста, както и други също толкова важни параметри, като избягване на разрушаването на мускулите, възстановяване и т.н. Затова ще видим до каква степен диетата за велосипедисти ни влияе, за да подобрим представянето.

Хранене и колоездене (шосейно или планинско)

  • Най-важното при колоезденето, независимо дали е шосеен или mtb, е съотношението мощност/тегло. Тоест това, което тежи велосипедистът + велосипедният комплект и силата, която е способен да развие върху педалите. В това уравнение това, което има най-голяма маса, е тялото на ездача. Велосипедистите трябва да правят диети, които ни помагат да намалим телесните мазнини, но без да губим сила или сила.
  • Когато се прави диета за велосипедисти, трябва да вземем предвид калорийните разходи, които ще имаме; какво трябва да консумираме по време на тренировки и в същото време какво трябва да ядем, за да се възстановим добре. Както можете да видите, има три параметъра, които трябва да се вземат предвид.
  • Диета за отслабване с велосипед? Много хора използват мотора, за да отслабнат. Въпреки това, колоезденето е спорт, който не трябва да консумира много калории, непременно. Велосипедите имат разработки, които, ако се придвижим, почти не ни принуждават да полагаме усилия. В същото време разходът на калории на мотора е по-нисък, отколкото при други спортове като бягане. Два часа на мотора могат да бъдат еквивалентни на едно бягане (това е много квалифицирано, защото зависи от много фактори). Поради тази причина много хора изпадат в грешката на, тъй като са изминали няколко часа с колело и са се нахранили с храна, когато се приберат вкъщи. Можете да карате колело и да напълнеете.
  • Диета за професионални колоездачи? Самата дума го казва: професионален колоездач. Ако не сте професионалист, как смятате да се подложите на диета, която е „екстремна“ като тази, която правят? Процентът им на мазнини е толкова нисък, че за "нормален" човек би бил опасен. Затова не търсете в интернет този тип диета, защото излагате здравето си на риск.
  • Подобряване на производителността: Един от най-бързите начини за подобрение е без съмнение да се тежи по-малко. Това е във връзка с първата точка: съотношението тегло/мощност. Ако намалим теглото със същата сила, моторът ще работи повече.
  • Що за колоездач си ти? Нашето тяло определя типа велосипедист, който сме. Не можем да направим нищо, за да го променим. Ако измерим 1,85 и тежим 80 килограма, никога няма да можем да се изкачим толкова бързо, колкото човек с 1,75 и 67 кг (говорим за едно и също състояние на формата). По този начин, вашата диета трябва да бъде според вида на велосипедиста, който сте. Не можете да се преструвате, че имате тяло със спринтьор и да се подлагате на диета, за да отслабнете много, защото никога няма да отидете толкова бързо, колкото катерач и ще загубите цялата си сила.

Що се отнася до диетите, не е препоръчително да търсите диета в PDF за велосипедисти и да я изтегляте. Трябва да се предадете в ръцете на професионалист. Добрата диета за колоездачи изисква много малки подробности, които трябва да работят перфектно, за да работи диетата, която си струва съкращението.