За тези от нас, които обичат морето и неговите тропически вкусове, тази рецепта ще ни пренесе до онези крайбрежни ресторанти, където сервират очарователните пържени риби. Гарантирам, че ще бъде хрупкав отвън и сочен отвътре.
За да постигна това, съм подготвил здравословна версия на калоричното ястие в ресторанта, така че можете да продължите да се наслаждавате максимално на удоволствията от живота, знаейки, че подхранвате тялото си, вместо да го тровите с конвенционални храни, прости въглехидрати, масла, заредени с вредни мазнини и друго.
Допълнително засилвайки вкуса на плажа, ще използваме кокосово масло и брашно, в тази рецепта съм приготвил само 2 порции, но можете да удвоите пропорциите, посочени по-долу, според броя на гостите. Рибата, която ще видите в рецептата, е тилапия, но в зависимост от сезона или достъпа до морски дарове можете да използвате други видове филе като мерлуза и дори групер. Въз основа на това, което е с Tilapia, хранителната стойност на порция е:
Хранителна информация
2 порции на контейнер
- Количество на порция Калории 601
- % Дневна стойност *
- Общо мазнини 48.4 ж 75%
- Наситените мазнини 42.4 ж 212%
- Холестерол 140.1 mg 47%
- Натрий 1222 mg 51%
- Общ брой на въглехидратите 9.7 ж 4%
- Диетични фибри 5.7 ж 2. 3%
- Захари 1.3 ж
- Протеин 28.3 ж 57%
- Витамин А 137,60%
- Витамин D 40,7%
* Процентът дневна стойност ви казва колко хранителни вещества в порция храна допринасят за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.
Хранителните стойности можете да намерите в Cronometer като панирани кокосови филета от DM