Fundación Vivosano

Препоръчителен прием или RDA

Препоръчителната дневна доза (RDA) е минималната доза хранително вещество, което трябва да се консумира, за да бъдете здрави. Тези препоръчителни дневни дажби, изразени според пола и възрастта и модифицирани за ситуации като бременност и кърмене, са предназначени да отговорят на хранителните нужди на практически всички здрави хора.
В следните връзки можете да намерите информация за препоръчаните всмукателни батерии:

На етикета на много храни можем да видим CDO или ориентировъчни дневни количества. Като цяло CDO се отнасят до енергията (калории) и четирите най-важни хранителни вещества, които могат да увеличат риска от хранително разстройство: мазнини, наситени мазнини, захар и натрий (или сол).

Хранителна пирамида

Хранителната пирамида е ръководство за това какво трябва да ядете, за да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Те дават насоки за честотата на консумация на различните видове храни, които трябва да бъдат част от здравословното хранене. В основата на пирамидата са храните, които трябва да се консумират ежедневно; в средната част тези, които трябва да се консумират няколко пъти седмично; най-отгоре са храните, които трябва да ядем само от време на време.

Следващата пирамида е разработена в рамките на NAOS стратегията на Министерството на здравеопазването. Той съчетава храненето с навиците за здравословен начин на живот.