Една от новогодишните резолюции на милиони хора ще бъде отслабването. И докато поставянето на цели е лесната част, да останете на пътя за отслабване и да запазите излишните килограми е истинското предизвикателство.
Тези 10 съвета ще ви помогнат да постигнете своята резолюция в началото на 2016 г. и след това.
-
Пийте течности Гладът и жаждата често могат да бъдат объркани, така че трябва да останете хидратирани. Но не забравяйте, напитките не са оправдание за консумация на много калории, пийте вода. Ако искате малко вкус, добавете резенчета пресни плодове или няколко ментови листа.
- Снек внимателно: Много е лесно да излезете от диетата по време на закуска. Внимавайте за закуските, които ядете, като се уверите, че предлагат хранителна стойност и ви помагат да сте сити до следващото хранене.
- Спете: Проучванията показват връзка между недоспиването и излишните килограми. Въпреки че има много теории защо това е така, известно е, че достатъчно сън ще ви направи по-внимателни да вземате здравословни решения през целия ден.
- Увеличете загубата на тегло Потърсете програми, които ви държат мотивирани, като Nutrisystem Turbo10, който обещава до 10 килограма загуба на тегло и пет инча обща загуба през първия месец на диета.
- Бъди отговорен: Водете дневник за храна и упражнения, за да затвърдите добрите навици. Запишете вашите ястия, напитки, упражнения, тегло и други, за да можете да следите.
- Потърсете подкрепа: загубата на тегло и поддръжката не са лесни за постигане. Потърсете помощ от съветници, диетолози и онлайн общности, които да ви подкрепят с целта ви за отслабване.
С правилното отношение и правилните инструменти можете да направите 2016 година, в която най-накрая да загубите тези килограми завинаги.