Следвайте тези съвети, за да отслабнете по възможно най-здравословния начин.

Ако искате да отслабнете, тогава трябва да имате тези навици, за да го улесните.

Планирайте храненето си предния ден . Винаги е по-добре да имате вече подготвено или планирано седмично меню, по този начин вече знаете и визуализирате какво ще можете да ядете всеки ден, количества, препарати и т.н. С това действие е по-малко вероятно да ядете навън или да ядете неща с по-висока концентрация на калории.

помогнат

Пия вода . Колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще можете да мобилизирате излишните елементи от метаболизма, които циркулират през тялото, затруднявайки освобождаването на енергия. Освен това водата премахва глада и кара тялото ви да изгаря енергия, като я усвоява. Не забравяйте, че водата е от съществено значение за поддържане на добро здраве.

Яжте добра чиния салата на обяд. Ако започнете със салатата, ще напълните стомаха си по-бързо и ще можете да ядете по-малки количества въглехидрати и мазнини. Също така, ако марулята, доматът и останалите елементи на салатата се нарязват на големи парчета, те са добър елемент за измама на стомаха. Ще им струва повече работа, за да ги дъвчете и в резултат ще ви отнеме повече време и ще ядете по-малко

Зелена супа за отслабване

Разменете месото с риба. Освен факта, че рибата е богата на омега 3, хората, които са на диета, изгарят 20% повече калории, ако включат риба сред продуктите, които могат да ядат, в сравнение с тези, които не ядат.

Обърнете внимание на това, което ядете през деня. Това може да ви накара да контролирате по-добре какво ядете и по кое време го ядете, не е нужно да сте напълно точни, но ще осъзнаете всичко, което сте яли, и това е добре трик да те контролира.

Прочетете етикетите на храните. Знаем, че има много продукти, които се рекламират като „леки“, защото са пълнозърнести или с намалено съдържание на мазнини или захар, но винаги не забравяйте да обърнете внимание на количествата на порция и порциите на опаковката.

Опитайте се да движите тялото си. Спортувайте, не използвайте асансьори, ходете на разходки. Упражненията са безплатни и ще изгорите излишната натрупана енергия.

Почини си добре. Поне трябва да спим 6 до 8 часа на ден, това е много важно за хормоналните цикли, за да работят правилно, сънят изгаря калории, освен това растежният хормон помага за генериране на мускулна маса и премахване на мазнините през нощта.

Използвайте аларми или напомняния. Не забравяйте, че навиците се основават на повторение, така че задайте аларми или напомняния да пиете вода, да приготвяте храна, закуски или да спортувате.

Не търсете магически средства. Отслабването, мазнините и измерванията трябва да бъдат постепенен процес, който е различен за всеки човек. Чудодейните средства, които обещават ускорена загуба за кратко време, са тези, които причиняват възстановяване след това. Здравословното отслабване е от 0,5 до 1,5 кг седмично.