Публикувано от Anna Güell на 13 януари 2014 г. в здравеопазването

ядки

Предполагам, че много от вас знаят или са чували за диетата на Дюкан. Това е високо протеинова диета, която ви позволява да отслабнете много за кратко време, но има голям риск, тъй като ефектът на отскок е много често срещан. Ние не сме привърженици на спазването на такива рестриктивни и агресивни диети, ако не и на планове за постепенно отслабване, основани на диета, богата както на протеини, така и на въглехидрати. въпреки това, диетата на Дюкан направи модата непозната досега храна който има много свойства за тялото: овесът.

Днес от Nosotras.com ще говорим за диетата с овесени ядки но трябва да знаете, че тази зърнена култура е интересна не само от диетична гледна точка, но и има много повече свойства: е идеален за кожата за неговите подхранващи и регенериращи свойства, консумацията му се препоръчва при ревматични заболявания тъй като има диуретични свойства, а също така има и засищащ ефект препоръчва се в случай на стрес, безпокойство или безсъние. Но нека се съсредоточим върху диетичните свойства на тази зърнена култура.

Овесът е много пълноценна храна. Той е с високо съдържание на протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали и освен това а много ниско съдържание на мазнини. Всъщност това е най-пълноценната зърнена култура от всички, тя ни осигурява по здравословен начин необходимата енергия за изпълнение на ежедневните ни задачи и освен това е много лесно да се включи в нашата диета тъй като може да се комбинира както с кисело мляко за закуска, така и с десерти, в салати или омлети за хранене, в шейкове за лека закуска ...

От Nosotras.com ви препоръчваме да спазвате диетата с овесени ядки и да сваля излишните килограми по здравословен начин. Как? Е, овесът не само не угоява и осигурява на тялото всички необходими свойства, но също така, тъй като зърнена култура, толкова богата на фибри, тя се характеризира със своята засищащ ефект, с други думи, помага да се намали чувството на глад, така че отслабването не е толкова трудно, колкото при други диети. Освен това овесът помага за елиминирането на токсините.

В този смисъл имате два варианта на диета. От една страна, можете спазвайте здравословна и балансирана диета и включете овесена каша в плана си за отслабване допълвайки вашата закуска или обяд с тази зърнена закуска. От друга страна можете спазвайте специфичната диета на овес за 5 или 7 дни който се състои от спазване на диета, при която основната храна е овесът във всичките му възможни форми: овесени трици, пресни овесени люспи ... Това е здравословен и неагресивен метод за отслабване, тъй като тялото ви ще продължи да получава всички свойства, от които се нуждае, с което ще можете да свалите излишните килограми.

Разликата между двете диети? Първият може да се превърне в много здравословна рутина за цял живот и постепенно ще губите калории, докато достигнете идеалното си тегло, докато вторият е по-строг план, който можете да следвате само за максимум 5 или 7 дни, в които ще забележите по-бързо резултатите, но ако по-късно не спазвате балансирана диета, усилията ще бъдат безполезни.