Диетичните фибри, съдържащи се в зърнените култури, са важни за правилното функциониране на нашето тяло, така че включването на пшенични и овесени трици в ежедневната диета ще ни донесе големи ползи.

По този начин пшенични трици Това е външното покритие на пшеничното зърно и един от най-големите източници на фибри, който особено помага на тези, които страдат от запек. Ежедневната консумация на пшенични трици помага на червата да функционира по-добре с други предимства като профилактика на диабет и рак на дебелото черво, като помага за предотвратяване на сърдечни заболявания като коронарна тромбоза.

Оптималното количество за използване пшенични трици Това е приблизително 30 букета на ден, ако това количество бъде надвишено, консумацията може да причини проблеми в доброто усвояване на желязото и бавното храносмилане.

включете
Може да се консумира, като се включи в домашно приготвени сладкиши или сладкиши или се смеси със зърнени храни и кисело мляко за закуска.

За тези, които са на диета за отслабване, те имат възможност да приготвят вкусни леки ястия, които също са здравословни, включително пшенични трици в приготвянето им.

За тези, които не са свикнали да ядат пшенични трици, ще е необходимо да ги включат прогресивно, като се има предвид, че други храни с фибри като зеленчуци и плодове също са включени в диетата.

От своя страна, овесени трици той също е богат и хранителен, предлагащ важни ползи за здравето. От известно време се наблюдава по-голям интерес към консумацията на овесени трици, особено при диети за отслабване и това се дължи малко на известната диета на Дюкан, която направи отслабващите свойства на овесените трици по-забележими.

Трябва обаче да се отбележи, че въпреки че и овесените, и пшеничните трици имат високо съдържание на фибри те всъщност са различни, тъй като пшеницата съдържа неразтворими растителни фибри, а овесът съдържа разтворими растителни фибри.

Това означава, че неразтворими фибри от пшенични трици улеснява чревния транзит, защото може да задържа вода и действа като ексфолиатор, почиствайки храносмилателния тракт и подобрявайки усвояването на храната.

Вместо това Разтворими фибри Подобно на овесените трици, той улавя захари и холестерол, предотвратявайки тяхното усвояване от тялото, поради което е много полезен при диети за отслабване.

Консумирането на овесени трици и пшенични трици може да предотврати запек и да допринесе за загуба на тегло благодарение на факта, че подобрява храносмилането чрез абсорбиране на мазнини и захари.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на включете в диетата пшенични и овесени трици Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.